早上吃什么掉秤快（一掉秤30斤的女子晒出的一周晚餐日记）

不知道现在的社会怎么了，追求的是白、幼、瘦，不少女生为了能让自己变瘦变白，不惜牺牲自己的健康来达到此目的，但其实这样的方式真的很不可取，就算是想要减肥，也要用健康的方式，而不是一味地节食，这样不仅起不到减肥的作用，反而是对自己的身体健康很不好。

一女子在3个月内减掉了30斤，网上晒出自己的一周减肥晚餐，并表示这么吃不用运动就能瘦下来，有人表示：这样吃真的对身体没有伤害吗？

周一：水煮玉米 水煮西蓝花 番茄鸡胸肉

说实话，这样的晚餐看起来一点都没有食欲，都是以清淡为主，对于重口味的人来说，这样的晚餐简直是一种折磨。水煮玉米和水煮西蓝花都是直接用水煮熟，西蓝花加少许盐，而番茄鸡胸肉，先用少许油爆香姜蒜，然后将鸡胸肉倒入锅中翻炒，加一点点料酒，其他调味品不放，然后放入番茄翻炒，加少许盐，番茄炒出汁即可出锅。

周二：水煮玉米 水煮白菜 清炒卷心菜 鸡胸肉

减肥菜的做法都很简单，要么直接水煮，要么清炒。清炒卷心菜，将卷心菜洗干净切成条备用，锅中倒少量的油油热倒入准备好的卷心菜，用大火炒至断生，加一点点盐和鸡精，再翻炒几下即可出锅。鸡胸肉是在熟食店里买的，只要不吃皮，鸡胸肉的热量也不是很高。

周三：鸡肉或火腿三明治

三明治是西餐，做法也特别简单，将面包片抹上黄油放进烤箱烤几分钟，然后煎个蛋，把火腿也煎一下，用的油都很少，最后底下一层面包片抹上沙拉酱，再放上生菜、火腿片、再把煎好的蛋放上，再放上生菜，挤点番茄酱，再盖上面包片，压实，这样一个火腿三明治就做好了，因为是减肥餐，所以各种调味品都用的很少。

周四：水煮玉米 水煮西蓝花 鸡胸肉丸 卤鹌鹑蛋

鸡胸肉丸和卤鹌鹑蛋都是在店里买的。

周五：水煮白菜 清炒小南瓜 卤鹌鹑蛋

周六：水煮玉米 水煮小白菜和卷心菜 蘸水

吃了几天没滋味味的晚餐，这次的水煮菜，搭配个蘸水一起吃。蘸水是用酱油、柠檬汁、小葱、辣椒油调配的。

周日：魔芋丝拌菜

魔芋丝拌菜主要食材是蛋饼丝、菠菜、豆芽、魔芋丝、鸡枞油，然后用酱油和柠檬汁拌一下就好了。

有不少人看到这样的晚餐，不禁纷纷发出疑问：这样的晚餐能否满足身体的需求？