如何进行中考考前心理辅导（心有阳光路有远方）

为“护航”学生中考，帮助学子调整备考心态，提升学生应对中考的心理调节能力，用“心”打造一片未来的晴朗天空。4月8日下午，郑州市金水区经纬中学心理辅导室杨飞飞老师为2022届学子精心设计了一节主题为“阳光心态 助力中考”的心理辅导班会课。

课前，在师生互动环节，同学们在杨飞飞老师的带领下学做提神醒脑操：敲百会四神聪、揉风池、做C操，让同学们在轻松愉悦中走进课堂。

杨飞飞展示了四位学生的心理状态，请同学们进行评判，进而思考阳光心态的作用，引导学生关注内在的心灵，注重情绪的平和与修复，卸下不必要的包袱，轻装上阵。通过心理学中的错觉图像告诉同学们，学习压力控制在合适的范围内，能够成为学习的动力。

然后，杨飞飞用自己独创的“言语引导法”进行施教，“请闭上双眼，想象以下此刻的你身处春天的森林里，你能触摸到身边的软软的小草，你能听到潺潺流水声，你能闻到清淡的花香……阳光温柔地照在你的头顶、脸上、肩膀、胳膊……你浑身感到暖暖的，轻松、温暖、惬意……”在杨飞飞老师柔缓、低沉的言语引导下，同学们在座位上渐渐放松了躯体，也放下了紧张的备考情绪。

在头脑风暴环节，同学们进行思维碰撞，商讨备考心理调适的方法：平常心态看中考，朝着目标前进的过程比目标实现要更幸福；应允许并接纳焦虑、紧张等情绪，并用深呼吸、倾诉、运动、冥想放松等方法疏导；提升自控力，坚持行动。

班会最后，杨飞飞带领同学们清空对昨天的懊悔与对明天的忧虑，用阳光心态过好接下来每一天的初三生活；一起播撒春天的种子，绽放夏花般的人生！

一串串鲜活的心理活动案例，一幅幅真实的心理训练画面，一张张对症的心理活动处方，一个个有效的心理疏导技巧，使同学们在聆听中产生强烈的共鸣，受到深刻的启发。

据悉，郑州市金水区经纬中学坚持做有温度的教育，持续关注学生的心理健康，以“解决成长中的心理困扰，发展积极的心理品质”为目标，通过课程育人、活动育人、家校合作等方式，帮助学生提高心理韧性，培养珍爱生命、勇对挫折、乐观开朗、自信阳光的心理品质。（孟光明）

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