燕麦正确食用方法（常吃燕麦增强免疫力）

裸燕麦片在所有的谷物当中具有多重的营养保健作用。这种价格不高、营养价值却不低的食品，成为很多人养生的首选。

经常吃裸燕麦片，身体会有哪些好处呢？

1. 缓解生活压力

裸燕麦片可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。

人到中年之后，常常会被各种压力所纠缠，有时候会显得身心疲惫，无力工作。这多是由于在精神压力的作用下，血液循环受到了影响，身体内的多个器官得不到血液滋润的原因。不妨试试吃燕麦片，虽然不能起到立竿见影的效果，但是常吃却可以调整身体的血液循环，让血液滋润着自己的身体，也就可以逐渐缓解疲劳和压力。

2. 润滑肠道

便秘对于正常人来说，其实倒不是十分严重的问题，但是对于患有高血压或者是心脑血管出现问题的人来说，却是比较危险的。很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外，燕麦粥有通大便的作用，能解便秘之忧。这是因为燕麦片中含有的多种营养物质，如维生素C可以保护血管；膳食纤维可以起到润滑肠道，促进肠壁蠕动的作用。常吃燕麦片，人体内的垃圾以及宿便就容易排出，便秘也就不容易产生了。

3. 增强免疫力

当前正值冬春交替季节，又有新冠病毒肆虐，提高免疫力非常重要。我们可以通过运动来提高免疫力，也可以通过食疗来提高，而燕麦片就是比较好的食物了。燕麦片中不仅有着丰富的钙含量，还含有蛋白质以及维生素等多种成分，在补充营养的同时也可以提高身体的免疫力。

5. 降低血糖

裸燕麦片对于糖尿病人降血糖有一定的作用。因为裸燕麦的含糖量比较少，我们食用以后可以达到一个很好的饱腹作用，这样进食其他一些含糖类的食物就少了，间接地起到一个保健作用。

4. 美容护肤

爱保养的女性常会吃一些维生素制剂，以求达到保养皮肤抗氧化的作用。其实，吃这些制剂，就不如食疗了，而食疗也就不如选择裸燕麦片了。毕竟裸燕麦片的口感好，维生素等含量也不低，这就自然可以帮助女性起到保养皮肤的作用了。

在吃裸麦片的时候，若能搭配上两种食物，养生的效果或许能翻倍。这两种食物就是羊奶和草莓。平时，如果用裸燕麦片搭配上羊奶以及草莓一起熬粥喝，不仅口感要比单独喝裸燕麦片更加鲜美，而且营养也更加的全面。酸酸甜甜的草莓，混合着白嫩光滑的羊奶，加入到裸燕麦片中，光是这颜色的搭配就让人十分有食欲，更不要说那奇妙的口感了。

另外，睡前吃羊奶裸燕麦片有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。晚上睡前吃羊奶裸燕麦片，羊奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。也正是因此，羊奶常被称为“白色血液”，睡眠不好的人喝羊奶既能安神，又能补钙。两者搭配起来吃，营养成分自然也是加倍了，如能常喝自然也是要比单独的裸燕麦更加滋补。