减肥适合吃的玉米（减肥食物选择玉米篇）

大家都知道，脂肪是吃出来的，吃什么，吃多少，怎么吃都和脂肪是否增长息息相关。

事实上，有些食物是利于降脂的，比如玉米！

玉米本身属于一种粗粮，它含有的营养成分非常丰富，包含蛋白质、脂肪、淀粉、维生素、胡萝卜素、纤维素及磷钙铁等。

玉米作为一种粗纤维食物，也是一种减肥食物，同等的玉米和米饭的热量是差不多的，但是食用玉米的好处在于，它可以帮助肠道蠕动，减少体内脂肪的堆积，是减脂期宝宝可甩开腮帮子大吃的不多见的食物之一。

玉米中含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质。吃再多也不会胖起来。

下面为大家罗列几项瘦身食谱

♦松仁玉米♦

材料：玉米200g，松仁/黄瓜50g，盐2g，香油3g，鸡精2g，食用油适量。

做法：玉米粒焯水，热锅后放入松仁炒香后即可盛出，注意不要在锅内停留太久。锅中加入食用油加热，倒入玉米粒，炒至入味，再加炒香的松仁和鸡精、盐、香油即可。

♦玉米饼♦

材料：玉米粉500g，麦芽糖150g，砂糖、食用油适量。

做法：麦芽糖倒入水中混合，再倒入锅中烧开，糖水沸腾后，倒入玉米粉，搅拌均匀。将面团擀成厚片，将植物油下锅，把面饼煎至金黄色即可。

♦玉米田园杂蔬♦　　材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。　　做法：　　1、煮熟的老玉米粒剥下来备用　　2、山药去皮切小丁略焯水备用　　3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁　　4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

♦山楂玉米茶♦　　做法：将山楂15克切碎，加入2汤匙的玉米粉，用开水冲泡，代茶饮。　　瘦身作用：消脂解腻，预防便秘。

但是注意，如果脾胃虚弱的宝宝们，最好少吃玉米，易导致腹泻哦！