睡觉的枕头是高好还是低好（睡觉时枕头过高过低）

我们睡觉是离不开枕头的，合适的枕头直接决定了睡眠的质量，如果太高的枕头就会引起颈椎病，太低的话会引起脑供血不足，枕头多高才算健康呢。

长期使用的枕头太高就会改变颈椎的生理弯曲，从而让颈部的肌肉长期处于疲劳状态，可能也会引起韧带的牵拉劳损，从而产生痉挛或者炎症，让患者出现手麻、颈部和肩膀酸痛、头晕等症状，同时高枕头也会引起颈椎病和落枕。

有一部分人会不选择垫枕头，头部过分仰卧时就会在睡觉时张嘴呼吸，从而产生了咽喉疼痛、口干舌燥或者打呼噜，如果长时间侧卧不枕枕头的话，那么就会让一边的颈部肌肉长期处于疲劳、痉挛状态，从而引起了颈部疼痛。如果枕头太低的话会导致供血不均衡，容易让患者的病颜膜长期处于充血和肿胀状态，影响了呼吸，同时也会让颈部和肩部出现酸痛感。

最合理的枕头高度就是当人们仰卧在床上时头部与躯干要保持水平的位置，仰卧时枕头要高一个拳头高度，在侧卧时枕头要高出一拳头半的高度，一般来说枕头控制在10厘米到15厘米最为合适，但是具体的尺寸还要根据人们的生理弧度来确定。同时也要选择好枕头的形状，最理想的枕头形状应该是中间低、四周高，这样可以维持颈椎的正常曲线，从而保护了颈椎，让颈椎处于放松状态。

除此之外选择枕头时也要注意硬度，枕芯不能太硬也不能太软，以感觉到舒适为度，如果过硬的枕头和头部接触面积就会减少，增大了其压力，头皮不舒服。如果太软的话，不能保持一定的高度，容易导致颈部肌肉的疲劳，不利于睡眠。如果枕头的弹性过强的话，头部也会受到弹力的作用，从而引起的肌肉疲劳和损伤，所以不能长时间的选用。最好是选择荞麦皮的枕芯，这样可以调节高度，弹性也比较适中。

一般情况下，一到三年就要更换一次枕头，如果枕头时间过长就会滋生大量的螨虫和霉菌，容易引发呼吸道或者过敏等疾病。如果起床后总是感觉到颈部麻木、酸痛，枕头失去了一定的弹性并且有结块、凹凸不平，需要及时的更换枕头。

温馨提示

每个人的体质不同，所以要根据其颈椎的生理曲度选择合适的枕头，市面上的一些枕头，虽然样式好看但是不利于颈椎，长时间下去可能会导致颈椎病或者落枕。