怎样才能防脱发掉发（如何减少掉发脱发）

现在的人为了头发问题也是操碎了心，几个朋友在一起聊天，很自然地就说到了脱发严重的事情，一掉一大把，有没有什么办法能稍微减少一些这样的状况呢。

男人头发少了可以选择剃头，女人那就很悲剧了，过了35岁以后，头发不再像以前那么浓密，每次洗完头发，地面上都是惨不忍睹，下水道也被堵严了，看着真是糟心。

虽然说年龄大了掉发正常，但也是有个范围的，医生说一天掉几十根属于正常，但是一听这数字，仍然觉得挺可怕的，如果超出这个数量，那就属于严重脱发了，必须要采取一些应对的方法，中医专家说，还是从生活习惯上改变会更好。

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改变生活方式

比如，要放松精神，不要把自己搞得压力很大，绝对不要熬夜，几点算熬夜的时间呢，深夜11点，这个时间点之前就要入睡，一日三餐要按时吃饭，平时洗发水要用氨基酸的，每天按摩头皮，增加血液循环，多吃动物肝脏和坚果，核桃黑芝麻，少量饮酒和吸烟。

女性减少烫染头发，不要频繁洗头，暴晒在太阳底下，平时洗头时水温不要过热，可以在洗发水中滴一滴迷迭香的精油，增强发根的韧性，方法都是好方法，但是一定要执行起来才行，不能三天打鱼两天晒网，多想想拥有顺滑长发的那个画面，还是有必要认真对待的。

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如何坚持执行

其实这些习惯的养成也没有那么难，可以写在一张纸上，每天看几遍，然后每天不要把时间安排得那么满，留出两三个小时专门用来做点放松的事情，这样，在享受生活的心态下，整个人的状态是不紧绷的，毕竟任何身体上的不适，心态都是排在第一位的。

如果你的自律稍差一些，不要一下子强迫自己都做到，肯定要有一个适应的过程，每天改变一点点，你的头脑里对这件事情要认真对待，不要觉得可有可无，只有你自己真的当个事了，愿意花时间围绕着你的头发做功课，时间长了就会变成生活中的习惯。

你可以看视频的时候按摩头皮，吃点坚果，出去的时候戴上棒球帽，晚上减少和朋友们聊天聚会的时间，这样就能按时睡觉，早睡早起，充分利用时间。

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改变自身认知

老话经常说，药食同源，这句话看你怎么理解了，每个年龄段的解读肯定是不一样的，如果能食补，那就坚决食补，药物再好那不也是药吗，能和吃饭的食材一样吗，还是要正常地吃饭睡觉吧，当然可以请教医生，根据个人情况制定适合自己的治疗计划，前提肯定也是你要改变不良的生活习惯。

现在的人们压力都大，现实的问题就摆在那里，尽量让自己愉悦起来吧，找点减压的方式，比如做你喜欢的事情，给自己来个小确幸的感受。

你怎么对待身体，它就会如实地反馈给你，一点都做不了假的，为了漂亮的头发，稍微做些改变而已，时间会给你答案。

（图片来源于网络）