太极每天必练的基本功提膝独立（太极十三字行功诀）

三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先。

柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。

避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。

逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。------八字法诀

十三字：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定

一、进退反侧应机走,何怕敌人艺业精。

- 此可说明掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、都能运用纯熟了,在和对方交手时,就可以得心应手,对方虽然艺高,自己也无所惧了。 -

二、遇敌上前迫近打,顾住三前盼七星。

- 拳诀上说：近人先进身,身手齐到才为真。就是说既然不怕敌,就不避敌,如果畏惧迟疑,是技击上最大的缺点,所以在和对方交手时要能上前迫近,能够迫近对方才可以发着进手,先发制人,但是迫近时,必须把自己的三前顾住,把对方使用进攻的七个部位注意到。

三、 敌人逼近来打我,闪开正中定横中。 -

如果对方用先发制我,逼近我身打来,我急转身闪开我的正中部分,使对方着法落空,同时我急向对方的侧身进击。也就是取对方的横线,要拿住对方的横线,作为我的正中线进攻。 -

遇机得实进退走,三前七星顾盼间。

- 此可说明和对方攻守之间,对于进退要相机运用,当进则进,当退则退,必须进退有法。怎样才是进呢？进是进身、进步、进手,是先发制人,而不被对方所制的方式;退是闪、展、腾、挪,要看对方的来势灵活转变,是取守的方式,走（主）要做到展转变化。-