晚上实在是睡不着怎么办（晚上睡不着的时候）

晚上睡不着觉的时候，是身体和脑紧张造成的，白天10分钟就困了，已经不能再睡懒觉了，上课总是被睡魔跟着，睡不着的夜晚就这样继续下去的话，白天的睡意更加激烈，说不定会变成什么？

无法入睡的原因有2个

• 身体的紧张

• 脑的紧张

失眠的原因八成是紧张有关系，无论身体还是大脑紧张都是睡不着的。（还有就是没有准备入睡的状态）那么，首先让我们缓解大脑紧张的方法吧。

• 大脑会犯困的方法

1 .脑紧张

把喜欢做到事情做了，心里安心了，就可以入睡；

2 .上课时不能睡觉吗？

不喜欢的事情越要去做：

• 读教科书

• 阅读英文

• 阅读难的论文

说明：这时候大脑没空紧张，应该会很累想睡觉。

接下来就是消除身体的紧张

1、全身放松

仰睡就好了吧（身体根据部位的不同，即使是仰着睡也不均）最能放松的睡觉方法是躺下来。

从全身的力量，渐渐地放松肌肉，比如：

• 肩肌

• 胸肌

• 脊梁

• 臂二头肌

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