减肥期间咖啡到底怎么喝（但你真的喝对了吗）

生活中不缺乏靠着各种各样方法减肥的人群，有的靠节食减肥，有的靠运动减肥，还有一些人居然用“咖啡减肥”的方式来减脂瘦身。喝咖啡真的可以起到减肥的作用吗？

喝咖啡有助于减肥！咖啡中含有咖啡因，可以促进脂肪代谢，有助于燃烧脂肪。喝咖啡时最好不要加糖，否则会妨碍脂肪分解，选择在午间喝，有助于调节餐后血糖变化，具有消除疲劳的作用。还可以保护心血管。最好不要选择晚上喝咖啡，否则会导致神经系统兴奋，具有失眠的作用。平时多注意饮食的搭配，选择膳食纤维含量高的食物，促进肠胃蠕动。

那咖啡什么时候喝燃脂效果好？

有氧运动前半小时喝。研究表明，在下午（17点前）有氧运动前半小时喝一杯浓咖啡，里面的咖啡因成分可以增加运动能力，增强燃脂效果。

一般来说，午饭后三十分钟至一个小时内，是喝咖啡减肥的最佳时间，喝一杯香味浓郁的不加糖的咖啡，不仅有助于饭后消化，而且还能促进脂肪燃烧，如果上班前再喝一杯不加糖的咖啡并配合步行，减肥效果会更加的显著，需要注意的是。

第一，咖啡不加糖，喝咖啡减肥一定要喝不加糖的咖啡，如果不习惯咖啡的苦味儿，可以加一点奶，但是千万不能加糖，因为糖的会阻碍脂肪分解。

第二，热咖啡比冰咖啡好，咖啡可以帮助你加快消耗体内热量的速度。

第三，轻度烘焙的咖啡更好，烘焙温度高的咖啡虽然味道浓郁，但是咖啡因含量的比较少，减肥效果就会差一些，而味道比较淡的美式咖啡，则比较有利于减肥。

不同的运动时间，效果有区别吗？

有的。下午显著高于上午。人体昼夜节律的影响往往会让下午有较好的运动表现、燃烧更多的脂肪。因此下午运动前摄入咖啡因的效果会更佳，可以让燃脂效果提升将近30%,而上午只有10%。