如果你对生活没了信心怎么办（当你对生活失去信心时）

现在越来越多的人感觉自己“已经失去快乐的能力了。”好像每天都提不起精神、对什么都没有兴趣了亦或者是压力太大、长期焦虑、好累，为什么要做这些、感觉不会再爱了、注定不会被理解、看不到前途和出路在哪里、不知道活着的意义……其实这个时候我们可以稍微放慢点生活的脚步，可以通过做以下十件小事来让自己“满血复活”。

（1）、听自己喜欢的音乐

听自己喜欢的歌的好处就是可以让自己消除工作紧张、减轻生活压力等等，其实这都是有医学根据的。‍在医学研究中发现，经常的接触音乐会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，从而促进身心健康。

（2）、出去跑步，出一场酣畅淋漓的汗

跑步会使人体释放出一种叫做安多芬的物质，可以帮助我们减轻压力，一个世纪前，当人们从事体力劳动或者走路的时候，人体内就会释放大量安多芬，压力也大为减小。现在人在跑步出汗之后，也会有那种兴奋的感觉，也是因为安多芬，安多芬因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，还可以帮助人排遣压力和不快。

（3）、买点甜品，加个咖啡

从心理层面上，心情不好时吃甜食会有一种满足感，同时转移部分注意力。生理层面上，糖分相对于脂肪蛋白质等能更快提供能量，帮助大脑抵抗坏情绪；摄入糖分能促使体内大量分泌多巴胺，多巴胺是会让人的心情变好的一种神经传导物质；高糖还会使胰岛素快速增加，而胰岛素会使酪氨酸与苯丙氨酸在血中浓度降低，使色氨酸在竞争上处于优势，很快进入细胞中转换成血清素，进入脑中，使人有愉悦感。

（4）、买个小盆栽，悉心照顾他

当我们把盆栽种进花盆，也将心中美好的憧憬放入那一方的土壤之中。生命就是这么纯粹、简单。

（5）、出去拍照、看风景

出去拍照会让我们感到特别有趣、特有生活气息。而美美的照片看起来让人觉得特别快乐， 仿佛有某种磁场，将你慢慢吸引过来！

（6）、收拾房间

每当心情不好的时候，就把衣服找出来，洗干净，晾在阳光下。做完这些事，身体微微出汗，人的精神就好多了。

（7）、独处日记

写日记，把那忧愁的事，还有那无法、也不想向别人述说的心里话，写下来就等于发泄了一番；特别是每当一个人感到孤独和寂寞时，把自己的想法写下来，也可以算是个安慰。

（8）、人际关系“断舍离”

作为一个普通人，“断舍离”的贯彻，会让你感到有快乐的。

（9）、降低期待、减少依赖

我们每个人都拥有让自己快乐的权利和能力，不能一味地寄希望于他人，将自己的快乐建立在他人的重视、满意和赞许。期待越高，失望越大，快乐也就没那么容易。人生在世，最好的活法，就是减少依赖，降低期待。

（10）、给爸爸妈妈打个电话

都说有爸妈的孩子像块宝。回到父母的怀抱，就可以开始“失忆”了，忘记了年龄，忘记了自己在社会上的身份……变成了一个贪恋父爱母爱的孩子，沉浸在久违的父母的爱滋润中。