汤圆怎么煮好吃又长胖（3种方法吃汤圆一点不会胖）

有没有吃汤圆不长胖的方法吗？

汤圆的热量差异，主要来自热量。现在市面上售卖的汤圆为了更好吃，往往会添加大量动物油脂、坚果、糖。就拿芝麻馅汤圆举例吧，一颗常规个头的芝麻汤圆，热量大约是68kcal，五颗汤圆脂肪含量就有17g，几颗汤圆下肚，热量基本就相当于一碗米饭了。

在计算了市场上不同品牌汤圆的热量后，小V给大家说一下汤圆热量排行榜，让大家心中有数。无馅小汤圆﹤豆沙汤圆﹤紫薯馅汤圆﹤鲜肉汤圆﹤水果馅汤圆﹤黑芝麻汤圆

汤圆的主要原料就是淀粉，如果吃汤圆的同时，又吃了不少其他食物，难免摄入热量过多。

所以推荐当做主食来吃，并搭配一些「低脂高纤维」的蔬菜及菌菇。另外，汤圆本身的热量已经很高了，建议不要再吃其他油炸食物和肉类。

从减肥的角度来讲，小V推荐大家最好是把汤圆放在中午吃。早晨消化功能弱，汤圆粘性强，不易消化，早上吃汤圆会增加肠胃负担。

糯米食物在胃里消化时间较长，更不适合晚上吃，所以最好安排在中午吃。