这四种现象是湿气重的表现你有吗（反省一下体内湿气重）

当今社会很多的人出现了湿气重的状况，湿气重引起肥胖，为什么身体湿气重呢?很多人只知道体内有湿气不好，却不知道它会对身体有这么大的影响，那么为什么湿气重呢?湿气重是怎么形成的?主要是这6个坏习惯在作怪，接下来就让我们共同学习一下到底是哪6个原因吧。

1、喜欢吃油腻的食物

当水分在体内积聚时，会让人觉得无精打采，甚至可能导致舌苔又厚又油腻，味觉敏感度下降，所以想找些味道重的东西吃。然而，味道重的食物，往往是重油、重盐的食物，吃得太多很容易导致肿胀和肥胖。

2、新陈代谢很慢，脂肪更容易囤积

湿度大的人多伴有气血不足，血液循环不良，导致机体代谢速度减慢，无法及时排出毒素废物。这不仅会让你看起来更糟，还会让脂肪更容易在体内堆积，因为身体的代谢效率与减肥的效果密切相关。

3、体脂分泌旺盛

体内过多的水分会使身体大力分泌脂肪，像是脸上过多的油脂，导致脸上痤疮的风险加倍，而头皮油腻容易导致脱发。也就是说，要是自己不首先去除身体的湿气，就不能仅仅通过使用治疗痤疮的药物和洗发水来完全改善这些状况。

4、饮食不规律，喜欢生冷食物

人体的脾胃起着利尿和消水肿的作用。脾胃一旦虚弱，就容易引起湿气侵袭。然而，脾脏又怕寒冷，所以吃得不规律或吃太多的冷食物很容易伤害脾脏，造成湿气重的问题。

5、 吃太多的糖果

甜食不仅使人因为高热量而发胖，而且增加了身体的水分。因为糕点、糖果等甜食比较粘稠，中医常说，甜味保持湿润，甜食吃得太多，水分不易排出，容易留在体内。

6、经常熬夜

因为晚上是身体的每一个器官的休息时间，包括脾和胃，承担重任。像是经常熬夜的人，脾脏和胃得不到足够的休息，并随着时间的推移，自然很容易产生湿气。因此，充足的睡眠可以使身体的代谢系统平稳运行，这有助于排湿和减肥。

最后，特别提醒朋友们，潮湿的天气也会加重体内的湿气，特别是在春季和夏季两季降雨的时期，空气中水分含量是比较大的，人们容易受到水分的入侵，通常会有头部和身体沉重、四肢疲劳、肌肉酸痛或舌苔厚重等症状出现。在这个时候就需要特别注意，多吃一些祛湿的食物。