冬天南北方坐月子大比拼：南方各种鱼肉汤，北方鸡蛋最滋补

文|菁妈

一到天气冷，南方北方的差距就出来了，在南方天气一旦冷下来，抗冷全靠身体直哆嗦！

而北方一到天气冷的时候，室内就像夏天一样，可以穿上短袖，因为北方的室内都是供暖的！

气候的不一样导致南北饮食的习惯也不太一样，在南方四季如春，冬天也能有蔬菜水果吃，但在北方冬天蔬菜就是个稀罕物。

气候不一样，人的生活习惯也不一样，在南方很多人一年四季都是每天都会洗澡的，而在北方甚至可以一个月才洗一次澡，而且不在家里面洗，而是去澡堂搓澡，热腾腾的澡堂里面，把身上积累了一个月的泥给搓下来。

生活习惯不一样，自然坐月子也会大不一样。

特别是产妇的饮食，南北方的差距不是一星半点。

南北方坐月子，饮食方式有啥不一样？你更倾向哪一种

★月子的主食

在北方妈妈刚生完孩子之后，最喜欢吃的就是小米粥，小米放点红枣进去熬成粥，就说小米粥比较滋补而且好消化。但是在南方的主食主要是大米，所以会给妈妈们熬一些烂粥，或者直接煮一些软饭来吃。

无论是小米还是大米都是主食，煮小米的时候很多人会放入红糖，大米熬成粥的话，糖分也是很高的，也就是这两种主食，妈妈如果每天都吃很容易导致体重难以控制。

【菁妈建议】

妈妈想要更好地恢复身材，在坐月子期间除了吃米面小米这些精细的主食之外，还要吃一些粗粮。

比如说在做饭的时候放一些黑米红米，或者是燕麦高粱青稞等这些粗粮，偶尔也可以吃一些红薯，玉米等这类膳食纤维高的食物，更有助于增加妈妈的饱腹感，减少热量的摄入，有助于妈妈产后恢复。

★肉食

北方的妈妈坐月子的时候，滋补最主要是吃鸡蛋，因为鸡蛋容易获取，而且好消化，所以在北方坐月子，很多婆婆就会给妈妈准备几百个鸡蛋。

当然现在生活条件比较好，除了鸡蛋之外，可能还会加上一些鱼或者肉类。

南方的妈妈坐月子的时候，喜欢把肉类熬成汤，比如说老母鸡汤，老公鸡汤，或者是各种的鱼汤，排骨汤，肉汤。妈妈除了吃肉之外更主要的是喝这些汤，这些汤有一些油腻腻的，妈妈只能捏着鼻子喝下去。

【菁妈建议】

每一种食物的营养价值都是有限的，妈妈在月子期间想要营养均衡的话，各种肉类都要吃，各种鱼肉，鸡肉，鸭肉，猪肉，牛肉，羊肉都可以适当的吃一些。

而且建议不要全部拿来煲汤，拿来蒸或者焖也是可以的，毕竟肉类的营养大部分都是在肉里面，而不是在汤中。

★蔬菜水果

北方在冬天的时候，本来蔬菜水果就比较少，所以能吃到的新鲜蔬菜水果也有限。

在南方也有一些坐月子的风俗是妈妈在坐月子期间不能吃蔬菜水果，吃过多的蔬菜水果，过于寒凉，会影响妈妈产后的恢复，而且妈妈吃太多的蔬菜水果，也会导致宝宝拉出来的大便是绿色的。

其实这样的坐月子的方法是不可行的，也是不对的，妈妈在整个月子期间，经常是吃大鱼大肉，少吃蔬菜水果容易出现便秘的情况，妈妈如果坐月子不吃蔬菜水果，乳汁中的维生素含量也会比较少。

【菁妈建议】

月子期间每天的鱼肉蛋奶控制在七两以内，每天蔬菜要吃一斤水果吃半斤，这样子才能让妈妈更好地消化吸收，避免便秘，避免消化不良，避免产后脂肪堆积，更有利于妈妈产后的恢复。

妈妈坐月子至少是42天，第一第二第三第四周，每周身体的恢复情况不太一样，胃肠的消化能力也不一样，所以妈妈饮食也是有所区别，不同的时间食谱不一样。

建议妈妈们可以购买一本《明星月嫂教你吃对月子餐》。

里面就按照妈妈坐月子每一天身体的状况制定了食谱，可以说买了这样的一本食谱，妈妈就相当于请了一个高级的月搜在家里面帮助妈妈调理身体！

不仅有产后每一天的食谱，还有妈妈在产后出现各种不适症状的食谱，比如说产后容易上火，或者产后贫血，产后头晕，产后脱发等这些产后常见的症状，也能够通过食疗帮助妈妈调整。

让妈妈整个月子坐得舒心，产后能够恢复得更好，孩子也能得到营养均衡的乳汁长得更好。

购买过的妈妈都觉得这是一本很适合坐月子看的书，里面会有列出坐月子的注意事项，以及月子食谱，妈妈跟着做就能远离月子病。一杯咖啡的钱换回妈妈，身体健康，孩子生长发育更好，何乐而不为。

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