孕期脚肿有什么缓解方法（孕期脚肿怎么办）

孕期是一段艰难的时期，孕前期由于激素水平变化引发孕吐，而孕后期最令孕妇难以忍受的莫过于水肿了，腿胖了，脚也大了好几号，平常穿着非常舒服的鞋现在根本穿不进去，而且全身水肿不仅生活上带来很多的不便，身体上也非常的不舒服。孕期为什么会水肿呢？有什么消除水肿的办法呢？

孕期为什么会水肿呢？

孕期水肿的原因有很多，妊娠胎儿发育导致子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；孕期分泌激素以及肾上腺素分泌的醛固醇增多，只是体内的钠和水分积存，进而尿量减少，发生水肿。

水肿多发于妊娠28周以后，此时期孕检医师要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为此时胎儿的体积增大，子宫大到一定的程度了，很有可能压迫到静脉回流，对于本身静脉回流不好的孕妇，就非常容易出现下肢水肿的现象。

有什么方法能够帮助孕妇消除水肿呢？

1、限制盐分的摄入

孕期尤其是到了孕后期饮食要以清淡为主，清单不仅仅是指少油、少辛辣，还要少盐，盐分会加重水肿状况，此时期的饮食可以借助甜味、酸味等来调节食物的味道，或者是只放少许的盐激发事物本身的鲜香味。

2、摄入充足的蔬菜和水果

孕期要保证多种维生素和微量元素的摄入，水果和蔬菜是非常好的食物来源，所以多吃蔬菜和水果不仅能够提高机体的抵抗能力，还能帮助孕妇加快新陈代谢，具有解毒利尿、消除水肿的效果。

3、增加蛋白质的摄入

充足的蛋白质可以提高血浆白蛋白含量，改变胶体渗透压，改善水肿状况。

4、多做按摩促进血液循环

怀孕可不是妈妈一个人事情，身体上的不是虽然准爸爸不能代替，但是准爸爸可以帮孕妈咪做一下按摩小腿、脚背，注意按摩要由下往上，这样有助于血液返回心脏。睡觉前按摩有助于孕妇的睡眠，当然也会是孕妇的心情愉悦，促进家庭和谐。

6、睡觉或休息时抬高双腿

孕妈妈睡前或休息后，躺在床上，可以将双腿抬起，平贴到墙上(或椅背上)，保持1～3 分钟，做几次深呼吸。这是促进腿部血液循环，改善水肿的好方法。

以上就是改善孕期水肿的几种方法，保持心情愉悦，饮食清淡多吃蔬菜水果，还有准爸爸在一旁按摩，会让孕妇的生理和心理上都会得到放松。