五岁孩子吃什么食材补钙长高（秋天孩子长身高）

孩子身高矮，就容易被人看不起。可是，有的妈妈给孩子做饭吃，补身体，孩子却不爱吃。个别孩子不爱吃肉，不爱喝骨汤，蛋白质和钙都容易缺乏，身高矮好多。这让负责做饭的妈妈愁眉不展。不过，同样的事情发生在别的宝妈身上，人家可是解决的游刃有余。

一位宝妈说，自家娃很偏食，不爱吃肉。为了给娃补营养，宝妈就按照书上介绍，专门挑含钙量高、含蛋白质高的助高食物，做给孩子吃。结果，还别说，孩子不光每天爱吃饭了，还补充了足够多的营养，越长越高了。

最终，15岁的男孩子，身高高达180cm，连妈妈都吃惊：“这孩子怎么蹿个子这么快！”毕竟，15周岁对孩子双侧胫骨结节骨骺线没有完全闭合，孩子将来还有长高的可能。妈妈都有点惊喜过头了，害怕孩子长得太高了。不过，相比之前矮小的儿子，妈妈还是很喜欢现在的高个子儿子。

那么，这位宝妈到底用了什么方法，帮助孩子增高个子，长成阳光帅气的大男孩的呢？方法简单可供您参考，直接复制拿回家操作就行了。

秋天孩子正长个，不爱吃肉就吃它，钙超多

酸奶

一年四季里，春天孩子长个子快，秋天孩子长个相对有点慢。这就需要妈妈多费点心思，多给孩子准备一些含钙量丰富，有利于孩子增高的食物吃。

比如，书中写道，酸奶中钙含量很丰富，经过含钙量很多的鲜奶发酵后，充分提高了钙元素在人体内的利用率，还有丰富的益生菌，帮助孩子维护肠道菌群生态平衡，起到增强免疫力的作用。帮助孩子骨骼发育，蹿个子。酸奶可以做成芒果酸奶、哈密瓜雪梨酸奶杯。

牡蛎

书中指出，牡蛎中含有丰富的钙元素，同时还有锌元素，这是孩子生长发育的促进剂，有较好的益智长高功效。牡蛎中含有的糖原能为孩子生长发育提供能量，增强孩子的体力。牡蛎含有牛磺酸，能促进孩子胆汁分泌，排除肝脏中堆积的中性脂肪，避免孩子肥胖。

宝妈们如果发现，自家娃不爱吃肉，可以每个月给娃多做几次牡蛎。比如，生蚝生菜汤、葱姜生蚝等。这些适合孩子补钙又助高的菜谱，做法和功效都很齐全，书里都有写到位，一看便知。

举例来说：生蚝生菜汤，可以先把生蚝肉和生菜，各准备100g，香菜20g，高汤150ml，姜片少许。然后，按照书里介绍的方法步骤，直接操作做熟。即便您平时不会做饭，也没关系，扫一下看视频，跟着做就行了。小白也都能学会，傻瓜式操作。不愁给孩子做不熟，做不好吃呢！

木耳

想不到吧！木耳其实很适合给孩子吃，木耳含钙量很高，别看它是菌类食物，但可不比吃肉差。营养书指出，木耳能起到促进骨骼钙化，促使软骨细胞不断生长，加速骨松质构建的作用。给孩子吃木耳，有利于孩子长得高。

关于木耳的做法，书里也有详细介绍。例如，黄瓜炒木耳、山药木耳炒核桃仁。以前者举例，黄瓜炒木耳，非常快速出锅的一道菜，但功效却不容小觑。专家点评中有写道：木耳含钙含铁丰富，不仅能促进孩子骨骼生长，还能预防缺铁性贫血。关键是，搭配黄瓜，还能起到健脑安神，增高助长的作用。

当然，孩子长个子所需要的营养素，不止是钙元素，还有很多。如蛋白质、维生素D等。在食谱书中，介绍了共有38种增高食材，这些食材并非单一含钙，还有些含有锌元素等跟孩子生长发育和长高个，密切相关的营养素。因此，家长们只需要按照书中的增高食材，进行美食食谱的制作，就可以帮助孩子蹿个子了。

科学饮食，补充长高能量

膳食均衡很关键，常吃增高食物更有益。对于身高矮小的孩子来说，妈妈给孩子每日科学饮食，就能通过食疗方法，科学助高了。孩子处于生长发育期，只有摄入种类丰富的食物，才能保证营养的均衡供给。这对孩子生长发育，提高免疫力，都能起到很大作用。

相关食谱书，特别适合需要增高的孩子家长来看。书中除了食疗助高，还有睡眠增高、运动增高、按摩增高等方法。帮助爸妈们了解，孩子长高秘诀，掌握各种长高方法。科学助力孩子长高个，蹿成高个子，彻底摆脱阻碍孩子长高个的因素，解决身高矮的难题。

孩子身高矮，上学时容易被人嘲讽，上班后容易被人排挤。就连自己做生意，可能都会有形象问题。所以，爸妈们要重视这件事情，别觉得孩子还小，未来还能长高个。要把每一天，都化作努力，来提高孩子的身高。真正的动手，把增高食物做给孩子吃，这才是称职的好爸妈。