每天走路一万步能降血糖吗（夫妻坚持日行万步）

对于老年人来说，随着年龄的增长，不管怎么保养，身体的各个器官都会逐渐走向老化，导致身体素质也会慢慢降低，在饮食上稍不注意就会出现血压过高、血液粘稠等问题，而今天我们主要所说的就是血糖。今天给大家讲一个为了控制血糖水平，夫妻坚持日行万步，最后却毁了膝盖的例子。希望对老年人养生有帮助。

夫妻每天坚持日行十公里，十年之后，为何降了血糖，却坏了膝盖?

最近，听说一位六十多岁的王女士，她早在十几年前就有血糖较高的问题。为了身体的健康，她就在网上查了很多关于血糖的文章，知道了血糖过高原本不会给生命安全造成危险，但若是任由它发展下去对人体健康造成的危害也是不容小觑的，甚至严重时还会面临截肢的风险，因此王女士对于血糖的控制尤其小心。

为了把血糖给控制住，王女士除了在饮食上注意以外，她还查询了很多其他控制血糖的方法，直到看到了“走路降血糖”的方法，于是就开始着手准备靠走路来降血糖的方法。并且，她还把这个方法介绍给自己的老伴，夫妻俩人一起开始进行走路降血糖的方法，这一走就走了十年，王女士和老伴日日不间断每天走十公里。

每天走十公里对于降血糖无益于是十分有效的，但对于王女士和老伴这样已经60多岁的人并不见得是有益的。他们的血糖确实得到了控制，但膝盖也因常年走过多路而受到了损坏。由于长期过度走路，导致现在俩个老人每天都要忍受膝关节损坏的折磨，令王女士疑惑的是：为啥自己的血糖得到了控制，膝关节却被毁了呢?

走路确实可以降血糖，尤其对于2型糖尿病来说更有效。这是因为此类糖尿病患者体内胰岛素分泌功能还有保留，因此通过走路就可以起到降血糖的作用，并且通过走路还能达到燃脂的效果，所以王女士选择走路来改善血糖的方法并没有错。

虽然通过走路可以控制血糖，但是最后导致他们膝关节的损伤，这与他们过度走路是息息相关的。

大家需要明白的是，走路控制血糖并不是走的路越多控制效果就越好，要知道血糖比较高的人原本体型就偏于肥胖，并且老年人的骨骼和膝关节也有所衰退。此时大量走路，就会给膝盖带来过度的负担，并且软骨在走路过多的情况也会被磨损，以至于导致膝盖产生病变。

走路虽然能够控制血糖，但也要量力而行，年轻人每天走路的步数在1万步，大约有5公里左右就可以了。但这个步数对于王女士而言，却是会给膝盖带来过重的负担，并且夫妻两人竟然还一下子坚持了十年。最终导致膝盖的磨损达到了极限，膝盖产生病变也是意料之中的事情。

他们夫妻俩人到底每天要走多少步，才既能降血糖又不会损伤膝盖呢?

如果他们夫妻两人在最初就了解清楚的话，那么他们就知道自己每天走路的步数应该控制在一万步以内，也就是三公里，一般为6000步即可，这样不仅能够起到降血糖的作用，而且还不会给膝盖带来过重的负担。如此这样做，也才能控制住血糖。

总之，虽然走路可以控制血糖，但用这个方法的时候也是要看条件的。不同年龄段使用这个方法时所需走的步数不同，我们需理性对待。当然，控制血糖并不能只是靠走路，平时饮食也要注意。对于老年人来说，除了要注意这两个方面以外，还要保持平和的心态，不管遇到什么事情都要以平和心态去面对。要深刻明白一个道理，那就是：预防永远是最有效、最省钱的方法。