经常憋尿对身体有何危害（对身体到底有没有伤害）

憋尿这事儿，相信大家都有过——

早上赖床不想起，憋会儿吧；

工作太忙没空去厕所，憋会儿吧；

这局游戏马上要赢了，先憋会儿吧；

……

于是有人就想，经常这样憋尿，膀胱会越撑越大吗？

膀胱能不能越撑越大？

还真不能

我们常把膀胱比作一个气球，气球是有收缩性的，里面储存着尿液。它固然是“能屈能伸”，可大可小，但是它再怎么“变大”，本身的容量也是恒定在一个范围之内的。

膀胱的生理性容量，因个体而异。

一般来说，

当膀胱积累接近200cc尿液时，开始有尿意感；当尿液接近400cc时，就有了很强的“上厕所的冲动”。

如果继续憋，尿液达到500-600cc，控制排尿的肌肉因为膨胀而松弛。

此时，你觉得还可以继续憋，直到膀胱里的尿液达到“警戒值”——800cc，这时再不上厕所就要“倾泻而出”了！

可是，有人说又说了：憋尿憋久了，确实没有那么容易想上厕所了呀！

问题的关键就在这里。

憋尿憋久了，膀胱的自主神经调节就会紊乱，之后就不再提醒。这样可不是什么好事，如果它彻底失灵，不说别的，你面临的可能就是尿失禁……

膀胱不光练不大,还可能出现这些伤害

1、尿失禁、尿频或尿结石

憋尿过程中，控制尿的肌肉一直处于收缩状态，如长时间憋尿，很容易让它们变迟钝，“收”、“放”工作被打乱，容易出现尿频或尿失禁情况。

另外，尿液长时间停留在膀胱内，很可能慢慢析出结晶，形成结石。如果结石太大，则可能引起尿路梗阻甚至尿潴留。

2、不孕不育

女性憋尿可能导致性交痛，更甚者会出现不孕。

男性憋尿会引起如阳痿等男性性功能障碍，从而影响生育。

3、膀胱破裂

当尿液超过膀胱容量负荷时，会引发膀胱破裂。

4、排尿性晕厥

经常憋尿，会增加排尿性晕厥的可能性。也就是“尿完就晕倒”的状态。

5、引发心脑血管疾病

有些人，尤其是老年朋友，常常有高血压、动脉硬化等疾病，脑部小动脉弹性比较差，能承受的压力小。

长时间憋尿，会刺激血压升高，甚至引起脑血管破裂出血。

6、女性会憋出痛经腰痛

经常憋尿会使子宫后倾难以复位，妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛。

7、男性会憋出前列腺炎

憋尿是前列腺炎的诱因之一，前列腺疾病发作时，患者会出现尿频、尿急、夜多、尿痛，会阴、睾丸疼痛等症状。

做到这几件事

可以保护好膀胱

外出前先解决

在每次外出前、户外活动前、工作前、开会前，记得提醒自己上个厕所。提前安排好时间排尿，娱乐活动（打牌、玩游戏）时应做到“不恋战”、不憋尿。

工作中要休息

无论是工作、学习还是开会期间，都应该有一个“中场休息”的时间，让自己“方便”一下。并且养成两小时左右就排尿一次的习惯。

憋尿后这样排尿

为预防憋尿时排尿性晕厥，建议采取蹲式或坐式小便。

憋尿后及时补充水份

在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多几次小便，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。

睡觉前这样做

临睡前一小时内不要喝水，上床前记得先去排尿，让膀胱放空。

早上起床后，记得也要排尿。同时也要多喝点水，弥补夜间失去的水分。

保卫膀胱多做缩肛运动

已经把膀胱憋得失去弹性的人，可以做一做缩肛运动，锻炼盆底肌肉，有助于膀胱肌肉的恢复。如果没有排尿力量的话，可以试试按压腹部。

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