秋季滋阴润肺的糖水（秋季养生要多喝这六道糖水）

秋天气候变得特别的干燥，大人小孩都很容易上火，那我们就要多给身体补充一些水份。这六道糖水营养丰富，口感软糯香甜，全家老少都爱喝。

食材：红薯250克，红枣5颗、枸杞3克、老冰糖20克

做法：

用去核红枣，肉厚还不上火，百合干要用无硫磺熏制的，提前浸泡两小时，把去皮切小块的红薯、百合干、红枣加适量清水一起煮20分钟，加老冰糖、枸杞煮到糖化即可。补气血，滋阴润肺。

食材：荔浦芋头、冰糖、西米、牛奶

做法：

荔浦芋头削皮切成小块备用，锅中水开后放入西米搅拌一下，防止粘锅，再倒入切好的芋头，来点冰糖，关小火慢煮30分钟后，盖盖焖十分钟，再来点牛奶，香味就出来了。这样做的芋头西米露粉糯Q弹，全家人都爱吃。

食 材：银耳、莲子、百合、红枣、枸杞、冰糖

银耳提前三小时用温水浸泡三小时，切成小块，莲子、百合泡发两小时。把银耳倒入锅中，加清水煮30分钟，倒入莲子、百合、红枣，小火再煮30分钟，放入枸杞、冰糖煮至冰糖完全融化即可。

食材：红薯、红枣、雪梨、白砂糖、枸杞

削皮的红薯切块，锅中加入红薯，清水煮至沸腾，加入红枣，转小火煮15分钟，最后放入去皮切块的雪梨，冰糖，枸杞，再煮五分钟就可以了。

食 材：南瓜、糯米粉、红枣、酒酿、枸杞、红糖

南瓜去皮切片，上锅蒸15分钟，碾压成泥，加入适量糯米粉，和成面团，再做成6-8克的小丸子。锅中水放入红枣、姜片煮5分钟，再放入做好的丸子，要不搅动防止粘底，煮到丸子都漂起。加入红糖、酒酿、枸杞，再用淀粉水勾芡一下即可。

食材：红薯、老姜、桂圆、红糖

老姜用刀拍碎，红薯削皮切块，用清水洗去多余的淀粉，锅中放油放入老姜，先煸出老姜的香味，再倒入红薯翻炒，再加入适量热水，桂圆、红枣，红糖，中火煮20分钟，冷天喝一碗暖暖的。

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