适合宝宝润肠通便的辅食（辅食常添加3种油）

大家好，我是一名【天使宝宝的侠侠妈】。我是新晋宝妈，很高兴能与大家分享，我和我女儿的日常生活小心得，今天来和大家聊聊，关于怎样选择和正确添加辅食油。

添加辅食一般从6个月开始，7个月宝宝的肠胃，应该已经适应了辅食，可以逐步添加一些菜泥、肉泥和果泥，不但是为了增加口感，让宝宝尝试不同食物的味道，也是为了多元化的补充营养，更好的健康长大。

除了添加基本的主食和配菜，同样重要的需要添加适当的辅食油，我们先来了解下添加的好处有哪些：

人体需要一定的油脂，宝宝的身体发育很快，7个月宝宝食用菜泥和果泥为主，可食用的肉泥不能摄入太多，选择也以偏瘦肉为主，并且肉类的脂肪酸和植物油不同，所以食用植物油脂，可以使身体的脂肪酸达到平衡，满足各项机能所需的营养元素；

0-1岁是脑神经元发育最为发达的一年，而大脑神经发育，更需要油脂中的不饱和脂肪酸来促进，而植物油中的脂肪酸，与动物油和肉蛋奶中的脂肪酸营养构成不同，经科学研究表明，添加辅食后，适量的食用植物油，是非常有益于宝宝的大脑智力发育。

宝宝的辅食原材料，经常吃的就有胡萝卜、西红柿，这些食材需要用油烹饪一下，就会释放出胡萝卜素和番茄素，如果只是单独的蒸煮，食材本身的营养元素就不能被完全吸收，所以这也是添加辅食油的重要原因之一。

其他也不多赘述，简而意赅的归纳，就是以上2点好处，那么接下来就回归提问的问题，我个人的经验，辅食油首选植物油，不同的植物当中富含的元素不同，选择2-3种即可，无须每种都吃，只要能达到补充足够所需营养即可，我推荐以下3款植物油：

• 核桃油（6个月起能吃）

核桃有“健脑佳品”的美称，果肉中含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，核桃中的大部分脂肪属于不饱和脂肪，尤其核桃仁中含有角鲨烯和多酚等物质，富含丰富的磷脂，其脂肪酸组织形态极为类似母乳；

提炼成核桃油，色泽清透、味道清香、口感清淡，宝宝食用后，娇嫩的肠胃很容易吸收消化，有能够保护视力、增加骨密度、可促进通便、预防皮肤湿疹、增强免疫力和提高大脑智力的功效，我家宝宝最常吃的就是核桃油。

• 橄榄油（7个月起能吃）

橄榄又称“天堂之果”，含有17种人体所需要的氨基酸，富含丰富的钙质与多种维生素，特别的是，不含胆固醇，容易消化吸收，还带有天然润肠功效，宝宝添加辅食后，容易产生便秘问题，适量食用橄榄油，助于宝宝肠道通畅；

制作成橄榄油后，有效促进脂溶性维生素吸收，其营养成分中，不能合成的亚麻酸和亚油酸的比值和母乳极为类似，非常容易吸收，非常利于宝宝骨骼和脑神经的生长发育，同时还可以保护婴儿肌肤健康，是营养价值极高的辅食油，是我家宝宝第二常吃的油。

• 牛油果油（7个月起能吃）

牛油果又名“美容大王”，果肉里含有丰富的蛋白质，钙，磷，和维生素A、D、C、E等营养物质，具有强氧化性，宝宝适量食用，可以补充身体所需营养之外，还可以保护眼睛、保护肝脏、提高身体免疫力，非常有利于宝宝的生长发育，但是牛油果的饱和脂肪也同样丰富，过多食用容易肥胖，所以这是我家宝宝第三常吃的油。

宝宝的胃容量很小，刚刚添加的时候，先放1-2滴，吃了3-5天适应之后，就可以过渡到1勺，随着月龄增加，一般10个月起，可以添加1-2勺，无须二次加热，直接将辅食油，添加到已做好的辅食里就可以了。

这是我的经验分享，我家宝宝一直这么吃，体检指标从来都很优秀！

可爱的家长们，您们注意添加辅食油了吗？欢迎下方留言，探讨您的宝贵经验哦~

我是侠侠妈，家有小女侠一枚。育儿虽不易，但也很有趣，在育儿的道路上，点赞关注我，与大家一起分享更多育儿趣事和干货。笔芯❤