陈氏太极拳老架一路第五十三式（陈氏太极拳老架一路第24式掩手弘拳学习分享）

作者：雀地龙（陈式太极拳习练者 | 网络自媒体运营者 | 新武侠小说创作者）

关键词：松肩坠肘 屈膝松胯 以腰带手 腰胯发力

“掩手肱拳”是以肢体动姿势做来命名的拳势，又名“掩手肱锤”或“夺命红拳”，拳在武术中俗称为“锤”，意喻拳头像铁锤一样坚硬而有力，此势为传统陈氏太极拳“七大锤”之首（掩手肱锤，庇身锤、肘底锤、击地锤、护心锤、指裆锤、撇身锤）是传统陈氏太极拳中较重的手法，是通臂劲的具体表现，主要用于击打对胸部，可破解对方从正面的快攻。

今天这个掩手耾拳是背对大家演练的，大家可以通过看背面的动作更加熟悉这个招式。

重心在右腿，十字手合于胸前。

立腰。

松肩坠肘，屈膝松胯。

重心移动到左腿。

双手同时打开。

重心移动回右腿。

双手翻掌，内收。

左手立于胸前；右掌变拳，合于胸前。

左掌与右拳合。

松肩坠肘，屈膝松胯。

重心向左移动。腰胯发力。

右拳前冲，立拳变横拳。

左掌变拳，肘向后击，合于左肋。

本式结束。

今天的分享到此结束，大家有时间多做几遍，掌握动作要领。

学习这个动作能够很好地锻炼大腿、腰胯、两臂的力量，激发出身体的爆发力，是一个可以用于健身防身的好招式。

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