30以内进退位加减法口算方法（退休生活加减乘除）

《退休“加减乘除”运算法则》

退休加减乘除

致全中国的退休老人

小时候，书本上教我们加减乘除运算法则，让我们懂得了世间的数理，而今天，我总结了退休后的加减乘除法则，这些就是退休后快乐的秘诀！

加 法

1、生活情趣“加”

良好的心态才是健康的基础，做到精神饱满，心境开朗，少私寡欲，顺其自然。此外，还应让晚年生活过得更有意义，把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。

2、老年童趣“加”

把天真活泼的孩子童趣，引入老年生活中，保持一种孩子般的心理状态，对老年人来讲是一种福气。人的一生，不顺心的事或想不开的事难以避免，但只要会自我调节，像孩子那样无忧无虑，保持童心，便是一种健康的气质。

3、说话谐趣“加”幽默是一门独特的艺术，是生活中的“去忧剂”。当你遇到烦恼、沉闷或尴尬时，多看看好玩的东西，多和有趣的人聊聊，一笑了之。这样笑口常开、青春常在能益神健身，使心情舒畅。

减 法

1、不必要的应酬“减”

退休后，有些朋友甚至比退休前更忙。不管酒局还是饭局，来者不拒。但是，问题也来了。如会发现身体比以前胖了许多，“三高”也来了等等。

因此，退休后，我们要学会减去不必要的应酬。参加一些必要的聚会是无可厚非的，但人毕竟年纪大了，要多些休息。平时饮食要清淡，注意营养，心态要平和，这才是退休后的正常生活。

2、包揽的家中一切“减”

作为老人和家长，对儿女们是有爱护之心的，总想帮助他们做点什么，如包揽家务，买菜做饭等等。但是我们年纪大了，若还是要像年轻时一样，事无巨细，一概包揽，自己也吃不消。

适当做些家务，帮助儿女们办些事也是可以的，但还是尽量让孩子们亲自动手。

3、爱管闲事的欲望“减”

孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。与子女相处，千万不要喋喋不休，大事上表个态，听不听的别计较。子女征求你的意见就是敬重，要主动追求个清闲自在。

4、生老病死焦虑“减”

每个人都希望长寿，但生老病死，是自然规律。谁都避免不了，既无法避之，何不坦然接受？退休后，活的就是一种心态，一定要让自己的晚年生活丰富起来，比如读老年大学，与有共同爱好的老伙伴们在一起，生活充实，才能忘忧。

乘 法

长寿乘法表

少肉多豆 少盐多醋

少衣多浴 少食多嚼

少药多练 少车多步

少欲多施少虑多笑

少言多行

除 法

1、年龄要做除法

不要总是数着年龄过日子，不然多累呀！忘记年龄，把年龄给自己做个除法，如果你的心理年龄等于实际年龄除以2，那就再好不过了！

2、压力要做除法

中老年人的压力，大部分来自经济问题和子女问题。比如积蓄都拿给子女用了，自己的生活补给短缺；比如想着子女结婚买房，孙子上学都要花钱，自己一定要再去赚钱补贴子女。实际上，到了过了六七十岁，中老年人就不应该往自己身上施加压力了。不要总操心这个，操心那个，每个人都有自己的坎，还得他们自己过才行。

3、烦恼要做除法

每个人都有不同的烦恼，每天都会有新的烦恼出现。可并不是每个人都愁眉苦脸，还有很多人每天都过得快乐满足。退休后，要学会将烦恼做除法，除以2，就只剩一半的烦恼了。

来源：老年日报

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编辑：朱乐艳