大健康产业有哪四大板块（健康管理的一个重点）

佛教《无常经》里有句偈子-命由己造，相由心生，心可转境，境随心转，三界无别法，一切唯心造。

在生理学里，心是什么？不过是一个压力泵而已，是人和脊椎动物体内推动血液循环的器官。

上面佛语里的心生，心转，心造其实是指的人的心理活动，思维意识，这部分是归属于大脑的神经活动结果。 那我们就先从医学生理学层面认识一下这个人脑结构和功能（网络发达，可以自行搜索更多专业图片和解剖视频知识点）。

如图所示，人脑是由大脑，小脑和脑干，间脑组成。

图1：人脑的构成

如图所示是每部分负责的功能作用如下图：

图2：人脑各部位对应功能

人的大脑分左右脑，是神经系统的最高级部位，主要支配高级皮层的活动，与思维.运动和感觉有关。（重点：每半侧脑球内部有一个腔，称为侧脑室，内部充满脑积液，它负责所有神经脑细胞的营养供给和代谢，起到调节作用，大脑血液供应来自于大脊椎造血输送）。

图3：左右脑功能

图4：人脑神经控制功能

图5：人脑识别区

如图2所示，小脑主要控制身体肌肉运动以及协调身体平衡，使运动更精准。 如图2.3所示，脑干将大脑和小脑和脊髓连接，用于支配全身的神经和神经末梢。主要维持生命运动，尤其是心跳，呼吸，睡眠，循环等功能。

图2

脑部营养是哪里来的？

如图1所示，脑部营养成分组成（脂肪，蛋白质，脑细胞）。

图1

图6：神经干细胞是如何生成

从图1.图6来看，主要是大椎骨的脊髓造血滋养裂变整个脑部细胞组织（这个太重要了，聪明人一看就懂补脑的方向在哪里？

保护大脑的重要性

综上医学定义得知大脑的重要性： 看以上图片就知道大脑神经控制着身体所有的内脏器官，支配人的一切生命活动，是一切思维意识心理活动的物质基础，是人最重要，第一需要保护和保养好的器官，我们知道人体什么器官坏了都可以换(例如心脏、肝、肾、骨髓）唯独不能换脑，在医学上，一个人如果生命体征都有生命迹象，唯独脑死亡的话就可以宣布生命终止。

这个也是形成我个人风格的健康管理理念的重点，一切围绕着大脑这个重点而去展开的三大自我健康管理板块。

医学是一个很复杂和精细划分的科学系统工程，在多年的健康研究探索中越来越觉得西医学伟大，个人认为不久的将来部分中医会逐步被西医同化，随着营养学康复运动医学自然医学功能医学等新型学科的深入，生活习惯预防医学的大力推广和应用，天下无疾病已经不是梦想，落到实处还是要看个人的生活习惯调整以及完整的健康知识的掌握程度。

现代医学创建了一个完整的医学链条－预防 保健 诊断 治疗 康复，一共五个环节里，由于个体的经历导致的体质差异，从这五个环节里去学习和把握自己的健康，只要掌握了预防和保健这两块那我们的健康质量就得到了极大的提高，希望后面三个环节永远都与我们终生无缘！

自我健康管理名词解释：通过相应的健康量表及借助于网络平台软件，随时监控自己的身体状况。从科学饮食、适量运动、生活节奏、预防保健、社会适应、心理调适着手，形成健康理念，调动自己的积极性，有效地利用资源，有目的，主动的，采取行动来达到最大化的健康效果(书面定义)。

我的见解观点和理念(一个重点，三大板块)营养，运动，社交的相互关联和作用。

营养板块

营养学是研究食物与机体的相互作用，以及食物营养成分（包括营养素、非营养素、抗营养素等成分）在机体里分布、运输、消化、代谢等方面的一门学科。 营养学是一门很大的医学课程，是指专门研究营养的学科，大概分为食品营养学、动物营养学、临床营养学、运动营养学、营养免疫学等。

营养学的英语单词Nutrition被解释为：1、一个生物体吸收，使用食物和液体来保持正常的功能，生长，以及自我维护的有机过程。2、食物对健康和疾病的关系的研究。3、一种追求营养成分和全部食物的最佳搭配，达到身体的最佳健康状态。

营养摄入是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）以维持生命活动的全过程，保证人体九大系统的正常运作(呼吸系统，消化系统，内分泌系统，生殖系统，泌尿系统，运动系统，循环系统，神经系统，免疫系统--可以百度九大系统的知识点)。

已知的营养饮食法：网路上随处可见的地中海饮食法、生酮饮食法、歌本哈根饮食法，碳水循环饮食法、得舒饮食法、弹性素食、168间歇饮食法、无麸质饮食、辟谷断食法等等很多很多，但是我在这里想要做一个提醒，任何单一的饮食法都是很片面的，如此复杂的身体系统是需要很多专业知识的参考，非专业引导的方法都会有一些不良的后果。

营养学的重要性：预防上，改善人类因食物单调或不足所造成的营养缺乏病，减少因膳食结构不合理而引起的慢性病，从而提升个体的身体素质，强健体魄，头脑思维活跃为运动和学习能力的提升提供基础营养保护。临床上，通过营养护理的支持，加强治疗效果，明显改善患者的营养状况，增强其抗病能力，纠正体内代谢紊乱，减轻患病器官负担，有效提高治愈率和明显的缩短病程。

在未来我会继续分享一些营养小知识供大家参考利用。

运动板块

(医学定义)运动系统由骨，骨连结和骨骼肌构成骨骼，并为肌肉提供附着，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连结为枢纽，产生杠杆运动。

图1：做动系统组成

图2：做动神经分布

运动系统需要营养板块的支持和神经系统的调节来完成：

从运动生理学人体运动时的能量供应与消耗方面看(营养支持)：在运动时主要是由三大能源系统来供能的，分别是：磷酸原系统、酵解能系统和氧化能系统。人体运动中能量输出的基本过程为无氧和有氧代谢两个过程，不同的运动项目需要不同代谢过程作为其能量供应的基本保证，但一切运动过程的能量供应，都是由三个能源系统按不同比例提供的，比例的大小则取决于运动的性质和特点，因此，人体不同能源系统的供能能力决定了运动能力的强弱。

运动过程(与神经系统的调节)： 人体运动依赖于一整套复杂的大脑全身神经控制指挥系统:首先要感知外界的变化，称为感觉系统或传入系统。包括有视觉、内耳的前庭器官（感知我们的位置、运动速率），在全身各处尤其是韧带、肌腱等组织中的大量传感器（把我们的关节位置、肌肉收缩情况汇报给大脑）；其次，人的中枢神经系统（大脑、小脑、脊髓等）和复杂的神经网络不停的将收到的信息做出判断，制定下一步行动计划并向下传给肌肉组织；最后，运动时先由内层的局部稳定肌把各个关节保护和稳定住；再由外层的运动肌驱动关节做出种种动作。任何一个环节出了问题，都会导致运动过程的异常，并可能产生种种疼痛。

人的运动很复杂，包括简单的移位和高级活动如语言、书写。除了外在的肌肉骨骼协调的身体运动(人基本的坐立行走，表达动作-说话唱歌跳舞，情绪动作-喜怒哀乐和一些体育定义运动-分有氧运动和无氧运动)， 也包括人体内在的内脏活动(植物神经主管人们的内脏运动)，这个可是非常重要的，现在人都重视外在的运动-四肢身体肌肉(提升运动能力)，却忽略了内脏的运动。

内外运动不合理会带来的后果：如果人为过多的去锻炼四肢肌肉，而不考虑脏腑气血生成能力是否跟的上锻炼的需要，那么五脏六腑相互间气血协调的分配就会被打乱。锻炼后被刺激增多的肌肉与血管同样需要大量血液供应，虽然身体会对增长的气血需要产生适应和代偿，不断加强气血的制造，但气血的增长一般需要1-3个月才会提升修复，气血在很长时间内处于僧多粥少的境地，四肢就会和脏腑抢夺有限的气血资源。此时，只有通过心肺的超负荷运转来弥补气血不足，例如心跳加快、减少对胃肠血液供应等。身体会减少一些脏腑的气血供应来满足属于次要地位的四肢，导致脏腑缺血功能减弱，这不就是拆东墙补西墙吗？引发一些脏腑功能障碍，例如运动性闭经，贫血，胃肠紊乱。如果长期的气血不足更会引起早衰。

运动的好处 :促进人体新陈代谢，利于生长发育，增强心肺功能，增强体质，提高免疫力，提高大脑技能智力，体型完美，预防疾病，发泄情绪，释放压力，调节情绪，抗衰老，改善生理和心理健康。一个人参与的运动项目越多，对人体神经功能的刺激就越全面，越灵敏，越聪明！

但是运动不能盲目，运动作为一个门单独学科，科学家们已经研究了非常多的科学系统训练方法，一定要掌握全面专业的科学知识要有方法的针对性合理的内外结合的运动才是健康之道，不能人云亦云，盲目模仿，否则会带来严重的运动伤害。以后我会有一些针对不同体质人群的一些运动方案分享。

社交板块

这可是作为最高级的灵长类动物独有的－人的智能领域，区别于其他动物的就是精神领域，通过感觉器官得到的心理活动和思维意识 (人类通过学习来获取提炼知识，会使用工具，具备技能，发明创造力，构建发达文明，统治改造地球）。

这部分的功能运转是需要上面营养和运动板块的两大系统的基础支持，是大脑神经系统的感觉器官在人的成长过程中内外刺激脑神经得到的思维意识心理活动。

人的大脑有嗅觉神经，视神经，感觉神经，运动神经，混合神经，动眼神经，滑车神经，三叉神经(1.眼神经2.上颌神经3.下颌神经为混合神经)展神经，面神经，位听神经，舌咽神经，迷走神经，副神经，舌下神经和周围神经(对应的神经系统功能和作用可以百度搜索)。

神经系统是人体最重要的调节系统，主要功能可概括为“对肌体内外环境的变化进行感觉和分析，并通过其传出信息的变化调控整个机体予以应对”按照过程，神经系统的调节功能可分为信息接收(感觉)，处理(分析)和输出(如运动调控)，为躯体功能调节和内脏功能调节，人类神经系统还可对语言，艺术，科学以及个体和族群历史等复杂抽象信息进行学习，记忆，思维和判断，并产生心理，情绪，创造等复杂行为反应。

神经系统一旦发生病变，可有肢体偏瘫，麻木，视力下降，头痛，呕吐，癫痫等多种表现，神经衰弱时，大脑神经兴奋性相对过高，对外界刺激可产生强而迅速的反应，从而使神经细胞的能量大量消耗。因此，神经衰弱者容易兴奋和低迷。

佛教里的心生，心转，心造，(眼耳鼻舌身之外多了一个意，然后有了色声香味触法）就是心理活动和思维意识的相互转化运转。人的命运是自己在这个世界里作用的一个结果，改变命运就要改变当下的思维意识，所谓的正知正见，了解自己，转变观念，善知善念，当下即解脱。

我们每个人从新生儿出生后，其成长和发展可以分为两个过程，即自然成长和社会成熟过程，一方面，成人世界要为他们提供物质生活条件，使他们能够生活和成长，另一方面，要教会他们接受现有社会中人们普遍遵守的风俗习惯，行为规范，生活经验和劳动技能，以获得社会认可，成为社会的一员，这个过程就是人的社会化。准确地说，社会化是人在一定的社会环境中，通过与他人的接触和交往，从一个自然人发展为一个社会人的过程，即通过与他人的接触和交往，从一个自然人发展为一个社会人的过程，即通过学习知识，技术和规范，获得社会生活的资格，逐步了解社会，发展自己的社会性。社会化的内容非常广泛，大致可以概括为学习基本的生活技能，掌握固有的社会规范，确立人生的信念和目标，培养合格的社会角色，而这一切没有人际互动，是不可能实现的。人际互动就离不开处理人际关系。

1.人际关系是维护人身体健康的重要途径，人际关系影响人的生理和心理状况，影响人的情绪和情感变化，影响人的精神世界

2.人际交往是成长成才的重要保障，人际交往是交流信息获取知识的重要途径，是个体认识自我，完善自我的重要手段，是一个集体发展和社会发展的需要 交往有助于获取社会信息，在面对面的交流过程中，人们可以随时了解自己关心的问题，心理学家认为，一个人除了八小时睡眠外，其余70%的时间要花在各种人际交往，沟通上，通过互动，可以快速沟通信息，增长知识，启发思维。 可以满足心理需求，保证心理健康。人们如果长期不与他人交流，就会感到孤独和变得孤僻，心理学家赫伦的(感觉剥夺)实验证明，交流不仅是信息传递的渠道，而且还能维持个人的生理和心理功能正常运作，因此，良好的人际沟通不仅可以增加人与人之间的思想和情感交流，还可以使个体获得快乐，丰富精神生活，健康的心理状态。 在个体走向社会的成长过程中，与外界的互动就产生了心理和思维意识情感欲望等的精神活动。

人的大脑，能够对外界刺激作出反映，外界刺激分两类，一类是作用于感觉器官，第二类是语言文字刺激。人们的思维，从知，情感，意志，信念到行动，都是在人的成长过程中，逐渐形成发展起来的。

思维是在感觉和知觉的基础上产生，并借助语言和文字来表达。 思维是人脑对客观事物的间接和概括的反映。 思维包括分析、综合、抽象、概括、判断、推理等过程，通过观念与观念、或概念与概念的联系，即通过联想和逻辑的过程来实现。 从发展心理学看，人类的思维是从直觉的形象思维，逐步发展到抽象的逻辑思维。这个发展过程随着人类的发展而发展，通过大脑的结构和功能的日益完善，通过不断学习和社会实践来完成的。

心理活动是大脑对客观世界反映的过程。心理活动与大脑的高级神经活动是脑内同一生理过程的不同方面，从兴奋与抑制相互作用而构成的生理过程看，是高级神经活动，从神经生理过程所产生的映像及所概括的食物的因果联系和意义看，属心理活动。用信息加工的观点看，心理活动则是通过大脑的神经生理过程而进行信息的摄取，储存，编码和提取的活动。

人的心理活动包括认识活动，情感活动与意志活动三个方面，它们是独立和并列的，有联系也有区别的。 心理活动，应是人们或动物(具有心理现象)在进行语言，行为，表情等活动前所进行的思维。人的心理活动是很复杂和多变的，因人而异。也主要表现在我们的日常情绪，比如人的四种基本情绪(喜怒哀乐)所对应的特定面部表情。这是具有普遍性的。

综合上述表达，人的个体成长离不开社会活动的参与，形成了内在和外在的关联，人的健康因素除了自身生理的，也包括外界的环境因素，客观的个体和客观的世界，这都是一连串的连锁反应，牵一而发动全身。一个优秀完美的自我创造可以从以下的谷爱凌的经历里去理解。

冬奥滑雪冠军谷爱凌为何如此优秀

这次冬奥会的滑雪冠军谷爱凌的夺冠，引起了世界的广泛关注。我经过对她的过往经历分析，总结出来她就是在这样一个完整科学的健康管理体系下化身的完美典范。

她擅长的体育项目如下：篮球，足球，滑雪，跑步，骑马，滑板，攀岩，浮潜，冲浪，文艺也是杠杠的，钢琴，唱歌，芭蕾，模特，中英双语言，从小在学校就积极参加各种课外演出活动，演讲，这都离不开学校老师的科学培养和鼓励，学历是两年提前修完高中考入斯坦福名校。她现在才18岁，就已经文武双全，德艺双馨，如此完美，未来还有更多的可能性，她是如何做到的呢？

她的成功是一个中美基因结合的完美典范，值得我们去学习和思考！首先她的基因和家境是我们模仿不来的哈，但是可以从她的日常观察可以看出来，她从小到大最多的是参与运动和社交，还有足够的睡眠时间，营养供应是无需质疑的，她自己说过不像中国的女孩子为了保持身材而去控制饮食，她对美的理解是力量，而力量是需要足够的气血运行，她好像挺能吃也会吃，鉴于她高知的优秀父母的科学育儿理念和强大的智商体系和经济实力，她们肯定懂得膳食营养搭配，这个是基础，能够保证她精力充沛的一天(学习和体力都需要强大的营养)和充足饱满的睡眠，其次，她从小就参与了无数的运动和文艺项目，运动和文艺不仅能锻炼人内外肌肉骨骼，更重要的是刺激了神经的发育，她并没有局限于单一的运动项目，而是各种各样的几乎都参与了，也就是说她已经全面的刺激了身体所有的神经系统，她的表现可以说已经发挥了作为人类的所有极限，运动越出色，专注力越强，个人体质和能量越强大，所以她学习上会更富有专注力，凝聚力，更有创造力。再有就是她的社交板块，根据我以上的一个重点三大板块的逻辑一个人的个体发育完美离不开社会家庭环境，她的先天基因优势加上营养和运动可以锻炼提高她的个体发育，还要有一个外在环境的刺激，社会的互动，这样才能够构筑出一个完整健康优秀的自我。这离不开她的家庭，学校，户外活动场所接触的人和事，一切都是精准完美的，家庭的正确陪伴和引导鼓励，从来不打骂孩子，不是赞美，是肯定她每一次的努力进步，带她开拓视野，引导接触中美文化环境，给了她爆满的亲情温暖和幸福感，给了她无限的活力和面对挑战的勇气！科学开创性的美式精英学校教育，鼓励赞美还有很多社团活动的参与，这些都是促进孩子情商智商发育的重点，学习是自己的事情，知识不是塞进去的，而是要做好引导，是她自觉自愿努力去争取完成的，这个过程应该是幸福快乐的，而不是痛苦的。她个体的成长是健康快乐，当外在的刺激又反作用于她就更激发了她向上的力量、竞争思维意识和心理勇气，促使她更努力的表现表达自我！她努力求每一个事情做到最好！所以她学业优异！所以她有夺冠的决心和勇气！她是幸运的，她具足了内外因的所有要素，她是完美的，她也是榜样，她的成长经历值得我们所有父母去思考学习！

作为我们普通人，过去已经过去了过去造就了现在的我们，当下的人口爆炸，独生子女问题，健康问题，养老问题，社会问题困扰着我们，人的竞争是如此激烈，活着很不容易，我们必须要做出改变，好好爱自己，调整好自己的状态和心态，为自己为家庭为后代我们真的非常需要提高自己的健康管理意识，可以尽自己的能力范围在这三大板块里去融合去创造条件，去纠正自己的行为，分析统计自己过往的生活痕迹，发现健康隐患，重新出发，学习营养学，运动学去调理恢复身体，参与一些适合自己的正能量社交活动和运动，慢慢的你会发现自己的能量不知不觉在提升，你的能量的提升会影响到你的家人，你的朋友，一切和你相关的一切。

当然说的容易，做起来是很难，你目前最需要的是一个健康管理师的帮助，专业的事情专业的人干，在健康管理师的引导下学习并参与自己的健康管理，同时尽可能的也学会了解自己和家人的身体健康，一同进步，巩固好自我，也要创造良好的外在刺激环境，因为在我的健康管理板块里，是离不开家庭和社会这两大因素的，都是相互影响相互作用的！

后期我会继续分享家庭和社会的不利因素是如何反作用伤害个体健康的。

以上很多专业医学名词解释都来自于网络搜索答案，进行的组合和整理。感谢网络给与一个努力自学的人一片营养海域！

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