如何教患者自测脉搏（摸摸脉搏自我保健）

你摸过自己的脉搏吗？想必大家在生活中有触摸过的。据统计，大概80%的人都没有摸过。然而自查脉搏却是自我保健的重要方法。

脉搏是我们心脏跳动的时候，血液流动的节奏。全身只要有动脉的地方就有脉搏。心脏每“跳”一下，脉搏随之搏动一次，因此脉搏是反映心脏搏动情况的睛雨表。脉搏快就说明心跳快，反之，脉搏慢就提示心跳慢。

首先我们要知道自己平时的脉搏是多少，这一点很重要。心率和脉搏是一致的，如果有心率不齐的人，会测到心率和脉搏不一致，脉率少于心率。正常心率为60—100次/分，在静息状态下的心跳每分钟是60—80。成年人在休息时的脉搏如果超过80次以上/分，说明心率偏快。如果超过100次/分，就是心动过速了，这时人就会感到心慌难受，需要找医生了。

最理想的心率是每分钟55—60次 这是所谓的“长寿心率”。车外大规模临床实验表明，心率每分仲60次左右的人群，比每分钟80次以上的人群的寿命长得多，发生猝死的概率也低很多。如果成人平时静息状态下的心率总是在每分钟80次以上，那就需要请医生调整一下。特别是心率快的高龄人和心脏病患者，快速的心率可能会带来很多麻烦，如增加心搏骤停和猝死的可能性等，故必须把心率降下来。降低心率最常用且最好的药物是β阻滞剂，其中最有代表性的是美托洛尔（倍他乐克）。该药是世界公认的对心源性猝死有预防的作用的药物，但必须在医生的指导下服用。

脉搏太慢可致晕厥 导致脉搏缓慢（每分钟低于60次）的原因可能性有两种，一是“久经沙场”的体育工作者，如运动员等；二是疾病。不管什么原因，只要脉搏低于每分钟55次，多数情况下都提示心脏起搏功能存在障碍，此时训需要去找医生了，有时还需要安装起搏器。否则，可能会发生心源性晕厥等严重情况。

脉搏还可以反映心脏功能如果稍做运动脉搏就跳得飞快（大于120次/分），同时还感到心慌气短，那就提示心肺功能较弱。导致这种情况有两种，一是患有某些心脏病或其他疾病，二是缺乏锻炼。无论哪种原因，你都应去医院检查清楚。前者需要立即治疗，对后者则需要加强体育运动，增强心肺功能。

俗话说，人无远虑，必有近忧。一个好的生活质量是建立在一个好的身体之上的。因此请在自己的健康上下点功夫，其中有一条是——摸摸自己的脉搏。

摸脉搏的方法很简单 把自己的食指和中指放在另一只手的手腕上方，在靠近隆起的桡骨头下方的凹陷处就能触摸到桡动脉（见图）；或把中指放在耳屏与面部接壤的凹陷处就能触摸到颞浅动脉；把手指放在脚背中部，就可摸到足背动脉在搏动。然后边数脉搏边看表，一般数30秒钟再乘以2，就是每分钟的脉搏数了。