久坐导致的腰痛用什么姿势好(腰不好的人很多都是久坐导致的)

腰不好的人很多都是久坐导致的,缓解腰痛的小妙招,效果不错

文/爱问360

随着年龄逐渐增长,骨骼和腰椎的问题,也会逐渐凸显出来,长期久坐的人,腰椎经常会出现酸软无力,甚至无法直立行走的情况,这种情况不仅会影响正常的生活,还会使腰椎出现扭曲,未来出现瘫痪的可能,因此,腰椎类的疾病很多人会给予第一时间的关注。

腰椎不好,除去和日常的姿势有关之外,和长期久坐也有着不可分割的关联,经常性久坐的人,除了腰椎不好外,还有以下难以忽视的疾病。

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【久坐的人除了腰不好外,还有很多威胁】

1、精神疲惫、头痛

长期久坐的人,精神会处于疲惫的状态,甚至在太阳穴的部位,经常伴随着难以遏制的头痛。

之所以出现这种情况,是因为长期视线聚焦在一个地方,出现用眼、用脑过度,从而使精神力出现疲乏,伴随着眩晕症状的出现,也会导致头痛,精神疲惫的状态加剧。

在生活中,精神压力越大的人,出现这种情况的概率会越高。

而且办公室的女性,出现这一情况的概率要远远高于其它工种,这也是久坐导致的不适症状。

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2、更容易得前列腺疾病

长期久坐的人,将身体的全部重量都压在下半身中,会导致身体的循环变慢,尤其是对男性而言,前列腺会受到严重的压迫,长久以往下去,身体中的垃圾废物无法代谢出去,也会使前列腺遭遇强大的压力。

这也是久坐的男人经常得前列腺疾病的原因,除了和久坐的因素有着不可分割的关系之外,在久坐之时,私处的温度相对也会提升,这也是造成前列腺疾病频发的原因之一,不仅会影响精子的质量,甚至还会影响下一代的孕育。

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3、更容易得痔疮

对久坐的人来说,是非常容易得痔疮的,这已经成为了无法遏制的疾病,这和身体循环的变弱,有着不可分割的关系。

如果一旦得了痔疮,想要彻底根治是非常艰难的,不仅要从排便的习惯养成入手,同时在饮食上也需要更多关注,最主要的是不要长时间坐着,要经常活动,只有这样,才能增加肠胃的蠕动。

4、颈椎病更严重

对久坐的人来说,颈椎或多或少都会出现一定的变形,会伴随着难以言喻的颈椎疾病,不仅会造成眩晕感,甚至也会出现肩膀酸痛的情况。

上述4种是久坐后经常出现的疾病,总之,这些症状的出现和腰椎的健康都有着不可分割的关联,在日常生活中,如果要想缓解久坐后产生的腰酸背痛,以下这些小妙招能起到决定性作用,能使身体的痛处逐渐被减小。

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【缓解腰酸腰痛的小妙招】

1、控制久坐的时间

对需要长久坐着的工作而言,一定要控制久坐的时间,最好一个小时的时间,站起来活动一下,腰椎是身体的关节活动开,减少长时间久坐对关节和腰椎的压力,从而能缓解各种不适症状的出现。

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2、注意活动腰部

对每个想要缓解腰酸疼痛的人而言,在日常生活中可以适当地多活动一下腰部,表明腰部的肌肉处于僵硬的状态,哪怕是久坐经常性的人,也能缓解各种不适症状的出现。

对腰部经常出现酸软无力、疼痛、僵硬情况的人而言,活动腰部,不仅能使腰部的活力更充足有力,同时也能减少各种腰椎疾病出现的概率。

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3、做好腰部的保暖

要想守护好腰部的健康,减少各种不适症状的出现,做好腰部的保暖工作,也是不可忽视的重点。

只有腰部的肌肉处于松弛的状态下,才能守护好腰椎,才能用肌肉包裹好腰椎,使腰椎平稳地度过各种不稳定的局面。

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4、 腰部肌肉要锻炼

对腰部经常出现不适症状的人,在日常生活中,可以通过腰部肌肉锻炼的方式,增加腰腹的力量感,从而能守护好腰椎。

不管是慢跑,还是瑜伽,都是非常不错的方式,可以使身体具备更强大的活力,尤其是在久坐的环境下,经常能做腰部的运动,向后仰腰向上拉扯,能使腰部的肌肉很好地被打开,从而能更好地保护腰椎。

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5、改善坐姿

对每个想要减少腰部疾病和不适症状的人而言,在日常生活中,最主要的是改善坐姿,很多不良的姿势,都会对腰椎产生难以附加的负面影响,比如:翘二郎腿、单腿站立、单腿用力,这些都会是单侧的,腰部承担压力,使腰椎出现变形的情况,从而增加腰部的不适感。

参考资料:

1、《长期久坐腰疼如何缓解 长期久坐腰疼的4个缓解方法很不错》

2、《久坐腰疼怎么缓解 分享3个缓解久坐腰疼的办法》

3、《久坐腰痛怎么办两种方法帮你有效缓解》

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