杨幂热巴的渔夫帽（热巴的蝴蝶臀火了）

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你有A4腰？还记得去年大火的一系列好身材检验标准吗？在网上掀起了一股“腰风“，网友明星们都纷纷晒起了自己的好身材！

躲过了A4腰，却躲不过最新的身材暴击—热巴的”蝴蝶臀"！

早在去年，热巴就因为为ELLE拍摄了一组碎花裙封面大照，侧面的S型身材好到让人流口水！

今年XX颁奖礼上的一身金色吊带礼服，更是将小姐姐隐藏在“胖迪”外号下的姣好身材展露无遗。

动图里看的更加明显，小姐姐的腰臀比例真的好到炸！

热巴式走路真的很赏心悦目，除了“蝴蝶臀”和完美的肩部线条的加持，更重要的是小姐姐的姿态真的很棒！大家可以观察一下她平时的站姿和走姿，肩部很少是向前耸，两臂一定是垂在腰后。

这样的站姿，使得她的气质一下子就提了上来，整个人处于一种上扬的姿态，自然身材和整体看着会更加的舒服。

放个对比图感受更明显，注意热巴的肩部和主持人的肩部状态，其实主持人也不算多胖，但是这样肩部前耸的给人一种“老态”，仪态大打折扣。

同样在站姿上吃亏的要数大家经常讨论的杨幂，其实杨幂的身材比例还是非常不错的，但是她的头部和肩部有明显地前倾，侧面会给人一种畏畏缩缩的既视感，自然没有了气质。

放个热巴和杨幂一起走红毯的对比，大家可以感受下两个人体态的差别，所以说站姿真的很重要！

不知道宝宝是否还记得范姐曾经出过的一篇采访文，范姐采访了几位很有气质的“中年模特"，问到保持身材的秘密，几乎大部分阿姨都提到好身材是“站”出来的。

所以，宝宝们准备好，学会怎么站了么？

几种常见的错误站姿

上面说到了杨幂的站姿，造成她明显的颈部前倾，大大影响了气质，并且几乎是很难变回去了，因为她的脊柱已经朝着前倾的方向定型了。

好的站姿，可以让身体关节均匀受力；不良的站姿则会压迫到某个关节，导致骨骼的朝着错误的方向生长，久而久之，就会造成体型的畸形发展，身材自然就变差了。

这些常见错误的站姿，一直在悄悄地影响你的体态！你中枪了么？

✪ 弯腰驼背

这几乎是很多人容易犯的站姿错误，顾名思义，弯腰驼背最明显的害处就是导致背部凸起，腰部弯曲。它显得一个人缺乏锻炼、无精打采，甚至健康不佳。

不仅仅如此，弯腰臀部还会导致颈部向前弯缩—颈部短粗的罪魁祸首。

还会造成胸部凹陷，也就是俗话说的“含胸”，多见于青春期因为发育而害羞的女孩，很影响胸部的发育。

还有腹部凸出、臀部撅起等等，这就是很多人为什么明明很瘦，腰部却很粗，很大一部分原因是经常弯腰驼背。

✪ 脚位不当

站立时，脚的摆放非常重要，这些不正确的姿势，也会影响你的整体气质。在正常情况下，“V”字步、“丁”字步或平行步均可采用，但要避免“人”字步和“蹬踩式”。

“人”字步也就是“内八字”步，长时间这样会严重影响腿型，看起来会显矮几公分。

“蹬踩式”指的是在一只脚站在地上的同时，把另一只脚踩在鞋帮上，或是踏在其他物体上，这样的站姿非常不优雅！！

✪ 身体歪斜

站立时身体不能歪歪斜斜，若身躯明显地歪斜，如头偏、肩斜、腿曲、身歪，或是膝部不直，不但直接破坏了人体的线条美。

下面的图可以看到，左右两边的都肩部右斜，明显整体的仪态就不如热巴直立的姿态。

补充知识点

1、脖子粗的宝宝注意了，很大的原因是来自于错误的站姿！

2、错误的站姿引发的后果还有常说的骨盆前倾、骨盆后倾，这些都大大影响着姿态和身体健康。

3、经常低头含胸，还会造成双下巴！！

3个站姿：站出气质和身材

如果宝宝们以前经常有错误的站姿，导致了上述说到的后遗症，那么，赶紧趁现在慢慢的纠正过来！

特别是正在长身体的学生宝宝，站立习惯的养成，大大决定了以后你的气质和身材。

范姐这里给大家讲解常见的3种基本站姿，每天在站立的时候注意起来，简单不麻烦，却能大大提升气质和仪态！

正规站姿：也就是我们常用的标准站姿。

正确的标准站姿是抬头、目视前方、挺胸立腰、肩平、双臂自然下垂、收腹、双腿并拢直立、脚尖分呈V字形、身体重心放到两脚中间；

也可两脚分开，比肩略窄，将双手合起，放在腹前或背后，这种标准的站姿可以学一学刘诗诗和倪妮，两个人的仪态真的是非常棒了。

背垂手站姿：自带气场的女王站姿。

即双手垂在身后，贴在两臀侧后方，这种扩肩的站姿可以很好的向后拉伸肩部，长期保持对于肩部的线条有很好的塑造作用。

超模的走秀，一般情况下，两手在身后摆动的的姿势才是最好看最标准的。所以，每天可以在家或宿舍坚持走走模特步，也是对形体和气质非常好的塑造。

叉手站姿

即两手在腹前交叉，右手搭在左手上直立，双腿并拢直立，这样的姿势非常的端庄礼貌，是标准的礼仪姿势。

这种站姿端正中略有自由，是一种比较轻松简单的站姿，很适合上台讲话！宝宝们在平时的生活中可以多学习这种站姿。

补充知识点

1、学会正确的站姿会让人显得更加挺拔显高，宝宝们可以试试，站直比弯腰驼背看起来高2-3CM。

2、有溜肩OR肩部前倾的宝宝，可以多学学背垂手站姿，可以很好的锻炼肩部；

20分钟学会“站”

好的站姿看起来简单，但是学会标准的站法却是要经过学习和训练的，长期坚持不仅仅学会好看的站姿，更重要的是在学习的过程中，同时对身体有很好的塑形效果。

每天抽20分钟用下面这些方法学习标准的站姿，坚持一个月就会看到效果哦！

贴墙直立（九点靠墙法）

背着墙站直，全身背部紧贴墙壁，然后后脑勺、肩、腰、臀部及脚后跟与墙壁间的距离尽可能的减少，让你的头、肩、臀、腿之间纵向练成直线。

头顶书本法

头顶书本，这是空姐们常见的训练方法：也就是把书放在头顶上行走，不要让它掉下来。那么你会很自然地挺直脖子，收紧下巴，挺胸挺腰。

要拥有优美的站姿，就必须养成良好的习惯，长期坚持，除了每天在家进行20分钟左右的锻炼，平时走路OR站立的时候，都要有意识的抬头、挺胸、收腹。

长期坚持正确优美的站姿，范姐相信每个宝宝都能变得更加有气质，虽然不能拥有热巴的“蝴蝶臀”，却一定能够拥有属于你的姣好身材！

范姐的碎碎念

优美得体的站姿

不仅仅可以舒展身体，

打造优美的身体曲线，

更有益于健康！

端庄优美的站姿

让人显得有精神、有气质，

从而更容易获得别人的尊重和好感。

所以，学会美，

从学会“站”开始！

听说点zan的宝宝，睡醒会变“蝴蝶臀”！

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