杨幂热巴的渔夫帽(热巴的蝴蝶臀火了)

杨幂热巴的渔夫帽(热巴的蝴蝶臀火了)(1)

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你有A4腰?还记得去年大火的一系列好身材检验标准吗?在网上掀起了一股“腰风“,网友明星们都纷纷晒起了自己的好身材!

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躲过了A4腰,却躲不过最新的身材暴击—热巴的蝴蝶臀"

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早在去年,热巴就因为为ELLE拍摄了一组碎花裙封面大照,侧面的S型身材好到让人流口水!

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今年XX颁奖礼上的一身金色吊带礼服,更是将小姐姐隐藏在“胖迪”外号下的姣好身材展露无遗。

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动图里看的更加明显,小姐姐的腰臀比例真的好到炸!

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热巴式走路真的很赏心悦目,除了“蝴蝶臀”和完美的肩部线条的加持,更重要的是小姐姐的姿态真的很棒!大家可以观察一下她平时的站姿和走姿肩部很少是向前耸,两臂一定是垂在腰后。

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这样的站姿,使得她的气质一下子就了上来,整个人处于一种上扬的姿态,自然身材和整体看着会更加的舒服。

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放个对比图感受更明显,注意热巴的肩部和主持人的肩部状态,其实主持人也不算多胖,但是这样肩部前耸的给人一种“老态”,仪态大打折扣。

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同样在站姿上吃亏的要数大家经常讨论的杨幂,其实杨幂的身材比例还是非常不错的,但是她的头部和肩部有明显地前倾,侧面会给人一种畏畏缩缩的既视感,自然没有了气质。

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放个热巴和杨幂一起走红毯的对比,大家可以感受下两个人体态的差别,所以说站姿真的很重要!

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不知道宝宝是否还记得范姐曾经出过的一篇采访文,范姐采访了几位很有气质的“中年模特",问到保持身材的秘密,几乎大部分阿姨都提到好身材是“站”出来的

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所以,宝宝们准备好,学会怎么了么?

几种常见的错误站姿

上面说到了杨幂的站姿,造成她明显的颈部前倾,大大影响了气质,并且几乎是很难变回去了,因为她的脊柱已经朝着前倾的方向定型了。

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好的站姿,可以让身体关节均匀受力;不良的站姿则会压迫到某个关节,导致骨骼的朝着错误的方向生长,久而久之,就会造成体型的畸形发展,身材自然就变差了。

这些常见错误的站姿,一直在悄悄地影响你的体态!你中枪了么?

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弯腰驼背

这几乎是很多人容易犯的站姿错误,顾名思义,弯腰驼背最明显的害处就是导致背部凸起,腰部弯曲它显得一个人缺乏锻炼、无精打采,甚至健康不佳。

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不仅仅如此,弯腰臀部还会导致颈部向前弯缩颈部短粗的罪魁祸首。

还会造成胸部凹陷,也就是俗话说的“含胸”,多见于青春期因为发育而害羞的女孩,很影响胸部的发育。

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还有腹部凸出、臀部撅起等等,这就是很多人为什么明明很瘦,腰部却很粗,很大一部分原因是经常弯腰驼背。

脚位不当

站立时,脚的摆放非常重要,这些不正确的姿势,也会影响你的整体气质。在正常情况下,“V”字步、“丁”字步平行步均可采用,但要避免“人”字步和“蹬踩式”。

“人”字步也就是“内八字”步,长时间这样会严重影响腿型,看起来会显矮几公分。

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“蹬踩式”指的是在一只脚站在地上的同时,把另一只脚踩在鞋帮上,或是踏在其他物体上,这样的站姿非常不优雅!!

身体歪斜

站立时身体不能歪歪斜斜,若身躯明显地歪斜,如头偏、肩斜、腿曲、身歪,或是膝部不直,不但直接破坏了人体的线条美。

下面的图可以看到,左右两边的都肩部右斜,明显整体的仪态就不如热巴直立的姿态。

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补充知识点

1、脖子粗的宝宝注意了,很大的原因是来自于错误的站姿!

2、错误的站姿引发的后果还有常说的骨盆前倾、骨盆后倾,这些都大大影响着姿态和身体健康。

3、经常低头含胸,还会造成双下巴!!

3个站姿:站出气质和身材

如果宝宝们以前经常有错误的站姿,导致了上述说到的后遗症,那么,赶紧趁现在慢慢的纠正过来!

特别是正在长身体的学生宝宝,站立习惯的养成,大大决定了以后你的气质和身材。

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范姐这里给大家讲解常见的3种基本站姿,每天在站立的时候注意起来,简单不麻烦,却能大大提升气质和仪态!

正规站姿:也就是我们常用的标准站姿。

正确的标准站姿是抬头、目视前方、挺胸立腰、肩平、双臂自然下垂、收腹、双腿并拢直立、脚尖分呈V字形、身体重心放到两脚中间;

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也可两脚分开,比肩略窄,将双手合起,放在腹前或背后,这种标准的站姿可以学一学刘诗诗和倪妮,两个人的仪态真的是非常棒了。

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背垂手站姿:自带气场的女王站姿。

即双手垂在身后,贴在两臀侧后方,这种扩肩的站姿可以很好的向后拉伸肩部长期保持对于肩部的线条有很好的塑造作用。

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超模的走秀,一般情况下,两手在身后摆动的的姿势才是最好看最标准的。所以,每天可以在家或宿舍坚持走走模特步,也是对形体和气质非常好的塑造。

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叉手站姿

即两手在腹前交叉,右手搭在左手上直立,双腿并拢直立,这样的姿势非常的端庄礼貌,是标准的礼仪姿势。

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这种站姿端正中略有自由,是一种比较轻松简单的站姿,很适合上台讲话!宝宝们在平时的生活中可以多学习这种站姿。

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补充知识点

1、学会正确的站姿会让人显得更加挺拔显高,宝宝们可以试试,站直比弯腰驼背看起来高2-3CM。

2、溜肩OR肩部前倾的宝宝,可以多学学背垂手站姿,可以很好的锻炼肩部;

20分钟学会“站”

好的站姿看起来简单,但是学会标准的站法却是要经过学习和训练的,长期坚持不仅仅学会好看的站姿,更重要的是在学习的过程中,同时对身体有很好的塑形效果

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每天抽20分钟用下面这些方法学习标准的站姿,坚持一个月就会看到效果哦!

贴墙直立(九点靠墙法)

背着墙站直,全身背部紧贴墙壁,然后后脑勺、肩、腰、臀部及脚后跟与墙壁间的距离尽可能的减少,让你的头、肩、臀、腿之间纵向练成直线

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头顶书本法

头顶书本,这是空姐们常见的训练方法:也就是把书放在头顶上行走,不要让它掉下来。那么你会很自然地挺直脖子,收紧下巴,挺胸挺腰。

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要拥有优美的站姿,就必须养成良好的习惯,长期坚持,除了每天在家进行20分钟左右的锻炼,平时走路OR站立的时候,都要有意识的抬头、挺胸、收腹。

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长期坚持正确优美的站姿,范姐相信每个宝宝都能变得更加有气质,虽然不能拥有热巴的“蝴蝶臀”,却一定能够拥有属于你的姣好身材!

范姐的碎碎念

优美得体的站姿

不仅仅可以舒展身体

打造优美的身体曲线

更有益于健康

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端庄优美的站姿

让人显得有精神、有气质,

从而更容易获得别人的尊重和好感

所以,学会

从学会“站”开始!

听说点zan的宝宝,睡醒会变“蝴蝶臀”

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