每天多少个高抬腿可以瘦腿（女生高抬腿多久能瘦腿5cm）

在这个“以瘦为美”的社会中，胖胖的女孩子变成了别人取笑的对象。有些女孩子明明看起来不胖，但是腿却看起来很粗，影响整体的形象。夏天的时候，腿看起来像两根柱子一样，超级难看，穿裙子还特别的丑，所以很多的女孩子会尝试各式各样的运动来瘦腿。但是很多女孩子没有找对方法，以至于腿越变越粗。小巴今天分享下：女生高抬腿多久能瘦腿5cm？坚持这3点，脂肪蹭蹭掉，瘦成筷子腿

1.做剪刀脚 空中脚踏车

女孩子在做仰卧剪刀脚的时候，切记双腿不要悬放在半空中，最不能接触到地面，左右双腿来回的替换，一组为20次，做完一组之后休息8秒钟，每天至少做3组，这样虽然每次做下来非常累，但是腿部消耗的脂肪很有帮助。而空中脚踏车就像我们平时骑的单车是一样的，只不过是躺在床上的时候，把腿部抬高，与身体处于垂直，在空中踩单车一样，与剪刀脚是一样的。每天都重复这样的动作，一段时间之后会发现腿围变小了。切记每次做完之后要按摩下腿部的肌肉，这样才能更好的瘦腿塑形。

2.弓步屈膝 侧卧提腿

看似简单的动作，做起来真的很费劲。弓步屈膝 侧卧提腿这两个动作都能够有效的训练腿部，消耗腿部的脂肪。弓步屈膝是两脚前后离开，把腹部收缩，腰部直挺，然后下尊向前屈膝90度，一组15次，左右交替。训练腿部和腿部的运动，腿围胖的可以瘦腿，不胖的可以塑性。侧卧踢腿更容易，下班躺在床上的时候，一样的左右交替向上提腿就可以了。虽然这两项动作都比较简单，但是还需要坚持哦！

3.做蹲伏瘦腿

下蹲运动应该是女孩子都熟悉的运动，但是坚持下来的女孩子真的是不多。这项运动很考验女孩子的耐力，蹲伏需要先弯曲膝盖的部分，腰部直挺，双腿分开，双腿分开的宽度要和自己肩膀的宽度一致，蹲下，起来，这样循环的节奏。每天最少要做3组运动，每组要15下。但是不适合膝盖部位有疾病的人群做哦，这样会对膝盖造成一定的伤害。

以上是小龙猫总结的几点内容，什么运动都贵在坚持，我相信只要肯坚持的话，想要瘦腿根本不是问题。