下午喝牛奶对失眠有用吗（喝热牛奶真能治失眠）

喝热牛奶真能治失眠?过去一般人多以为喝杯热牛奶的可助眠，事实上，，下面我们就来聊聊关于下午喝牛奶对失眠有用吗?接下来我们就一起去了解一下吧!

下午喝牛奶对失眠有用吗

喝热牛奶真能治失眠?

过去一般人多以为喝杯热牛奶的可助眠，事实上，

这反而会让头脑更清醒，医师指出，想要助眠，不妨

适量补充一些甜食，如甜糕饼、八宝粥或喝杯蜂蜜、

黄第馆筑辩前前

果汁等，但是糖尿病者并不适合食用醣类，可适量食

用淀粉类食物。

另外保持规律性睡眠、少用咖啡和茶、睡张好床，

不抽烟、少喝酒、卸下烦忧、不要太饿和经常运动，

也都是助眠良方。不过，在早上为了让头脑保持清

醒，除了多呼吸新鲜空气，以吃些鸡蛋、低脂牛奶、

全麦面包等食物

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