糖尿病最怕的十个食物吃了血糖高（糖尿病专用食谱）

得了糖尿病后，总是苦恼吃什么更好。控制饮食挺难受的，不能大快朵颐，生活少了乐趣。偶尔放纵一下吃多了，血糖仪上的数字就会妥妥的升高！

也看了很多糖尿病饮食文章，可还是不懂应该怎么吃？什么控制能量摄入，什么低升糖指数，一堆堆的理论搞不懂。

别着急，糖友朋友们，今天为您精心策划了糖尿病专用一天食谱：

1.营养医生推荐

2.食谱能量和三大营养素比例合理

3.易学易做

4.照着吃，餐后血糖不会高

一睹为快吧！糖尿病专用一天食谱

第一天

早：牛奶 煮鸡蛋 凉拌海带丝 小烧饼

中： 菠菜150g 芹菜50g 西兰花100g 鸡胸肉50g 猪里脊肉15g 小米15g 大米85g 食用油12g

晚：南瓜150g 面粉80g 香葱50g 青笋50g 胡萝卜50g 豆腐80g 青椒50g 对虾80g 食用油10g

上午加餐：草莓300g

下午加餐：梨200g

饮食方面比较推荐低碳 低GI 抗炎饮食，降低碳水化合物的情况下，避免精制淀粉和游离糖，选择升糖指数低的食物。

注：糖尿病专用一周食谱按每天1800千卡能量计算，如果摄入的能量较1800高或低，可以适当增加或减少主食的量（25克主食含有90千卡能量）。