孕妇疼痛有什么方法缓解（最全的孕期各种疼痛不适的缓解方法）

1.孕期乳房痛

要想完全消除乳房的疼痛是很困难的，但这些方法可以帮助宝妈适当减轻疼痛：首先饮食调整，饮食清淡可能会帮助缓解乳房的肿胀、敏感和疼痛。其次内衣的调整，更换尺码合适并且穿着舒适的内衣，因为孕期乳房的增大，以前的内衣已经不适合了。

2.孕期腰背痛

在身体能承受的情况下，做些简单的伸展运动，如手臂向上伸展，或在专业人士指导下练习孕妇瑜伽；可用物理方式改善，如让家人帮助轻柔按摩背部，或是温敷腰背部位等，缓解背部肌肉的紧绷感；

3.孕期胃痛

少量多餐。可以每天吃6次，每次少吃点；晚上睡觉前少吃点。

4.孕期腿抽筋

在医生指导下补充钙剂，多喝牛奶、酸奶等各类奶制品。平时应多摄取高钙食物，并且适当地晒太阳，帮助维生素D的合成，也有助于钙质的吸收。小腿抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向下压，缓解抽筋。 另外，让宝爸帮忙按摩并热敷抽筋的腿部肌肉，也可减轻抽筋的疼痛症状

5.孕期腿水肿

怀孕期间的水肿只要没有合并高血压和蛋白尿，一般没有大碍，休息的时候可把脚适当抬高，左侧卧也可以缓解子宫对下腔静脉的压迫；可多转动踝关节和脚部来促进血液循环；适当的散步和腿部按摩对预防水肿有效； 如果孕期蛋白质不够，也会造成水肿，建议多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物，少吃盐。

6.孕期耻骨痛

宝妈要尽量选择柔软、舒适、不硌脚、走路平稳的鞋子，这样才能保证自身安全和减轻耻骨疼痛。 站立时尽量保证两腿对称站立，使身体重量均匀分布，减轻耻骨负担，争取孕晚期不出现耻骨痛。可选用合适的托腹带，起到支撑的作用，可缓解部分疼痛。 如果耻骨痛得实在难忍，应及时到医院就诊。如果一味强忍，只会让耻骨损伤更大，产后更加疼痛。

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