孕期吃什么能正常排便（孕期排便费劲怎么调理）

饮食不合理就容易导致便秘，相信我们每个人几乎都有过便秘的经历，其实，它是多种疾病的一种症状，主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，判断是否便秘必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难等进行。在孕期便秘是让很多准妈妈比较头疼的事情，它被称为妊娠便秘，准妈妈的便秘高发于妊娠晚期，表现为经常几天没有大便，甚至是1~2周都不能顺利排便，从而导致准妈妈腹痛、腹胀发生。而便秘也是孕期常常被忽略的症状之一，它的影响可大可小，严重的便秘甚至会导致肠道梗阻，以致发生早产，危及母婴健康。

妊娠便秘症状准妈妈便秘的症状主要表现有便意少，便次少，排便艰难、费力，排便不畅，大便干结、硬便，有排便不净感，还有部分便秘的患者伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。妊娠便秘患者在临床中较为多见，与普通便秘的症状区别不大，轻者腹胀、腹痛，严重者因便秘日久影响膀胱的气化功能，甚者阻塞肠道，导致肠梗阻，危及生命。慢性便秘症状对一组健康人调查结果表明，排便习惯多为每日一到两次或一、两日一次，这一类人数比较多，粪便多为成型或软便，少数健康人的排便次数可达1日3次，这一类人数不太多，又或者部分人为3天1次，这一类人数非常少，粪便半成型或呈腊肠样硬便，因此必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难，做出是否便秘的判断，如这些有情况且超过六个月的即为慢性便秘。

孕期便秘调理方法那么，孕期便秘吃什么可以调理好呢？首先准妈妈要先调理好自己的饮食，少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。准妈妈由于需要大量营养，往往吃得很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，但吃多了就会导致便秘，因此吃这类食物要适量；还要养成定时排便的习惯，最好是每天早上起床时排便一次。其次，也可以喝一些营养丰富、有助排便的孕产妇奶粉，像我那时喝的是优博妈咪轻韵系列奶粉，其采用低脂低糖配方，相比全脂奶粉，其脂肪含量降低65%，且不添加蔗糖，营养更健康；还含有丰富的维生素、矿物质和DHA，可以促进宝宝大脑的发育；添加的膳食纤维和乳双歧杆菌，能让准妈妈不再便秘。

便秘就像牙疼一样，事情可大可小，但是对于处于“非常时期”的准妈妈们来说，任何的小毛病都有可能对妈妈和小宝宝造成伤害，因此有便秘困扰的准妈妈们一定要多重视起来哦！