低碳高脂减肥正确吗（知俏减肥须知3个最佳燃脂时间段）

对的时间做对的事情才是最有效果，这句话同样适用于减肥，在对的时间减肥，这样减肥也会变的简单轻松很多。那么，我们要如何把握正确的减肥时间段呢？快和俏俏一起来看看吧！

01、早上刚起床

早起的时候属于特殊状态，这个时间段去消耗热量对减肥很有效果，因为经过了一晚上的消化吸收，身体已经处于空腹状态了，身体的能量在夜间的时候已经消耗一大部分。这个阶段增加运动的话，可以增加人体对糖原和脂肪的消耗。

建议早上刚起床的时候，做一些柔和的有氧运动，不要做剧烈运动。因为刚起床的时候，处于空腹状态，血糖比较低，做剧烈运动的话，容易出现低血糖情况。

02、睡前30分钟

在晚上睡觉之前，建议运动至少30分钟。因为晚上是人体休息时间，在人体安静时副交感神经兴奋，人体的胰岛素分泌量会增加，使未被消耗的糖分转为脂肪储存在脂肪细胞。建议在21点之前跳跳绳、练习瑜伽,或者选择夜跑等运动，让身体达到足够的运动量。

每天坚持这些运动，不仅有利于减肥瘦身，而且还能缓解压力，使晚上更容易进入睡眠状态。

03、感觉饥饿时

这是你抵抗美食诱惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以，在决定吃东西前，你最好先喝点水，因为喝水会增加饱腹感，缓解饥饿感。

如果还是觉得饿，可以吃点坚果，它们不仅营养丰富，还具有饱腹感，能帮你控制暴食暴饮的欲望。但是要记住不要吃太多哦，否则容易导致热量摄入过高。

饮食减肥要注意什么？

吃饭别太快

一些人吃饭速度特别快，感觉特别匆忙，饭菜刚塞进嘴里，好像没有咀嚼就咽下去了。这样子可不好，食物嚼碎了下咽，肠胃才能更好地消化食物。

如果不细嚼慢咽的话，大块的食物在胃中，肠胃就比较难消化，容易影响食物消化，致使脂肪堆积而发胖。

不吃零食

一些人减肥的时候戒不掉吃零食的习惯，但其实很多零食的热量都非常高，经常吃的话容易让人发胖。

所以说，减肥的时候，一定要远离零食，尤其是油炸类、膨化类、高糖分等食物。

别暴饮暴食

减肥期间没有控制好暴饮暴食的话，会摄入大量热量，容易造成肥胖，使原来辛辛苦苦付出的汗水付之东流。

把握住正确的减肥时间段，

让你的减肥之路畅通无阻！