前几天跑步膝盖疼咋办啊（跑步后膝盖一直疼）

第一：骨科和复健科到底什么区别？

一般具规模的医疗院所，骨科和复健科不仅泾渭分明，光是骨科还细分主治脊椎、主治肩关节、主治膝或踝关节……；复健科也有分科，有些复健科医师主治下背疼痛、髋膝关节，或是主治五十肩、手关节、跑步膝等等。

其实区分骨科和复健科很简单，就是看是否需要动刀治疗。当骨科医师诊断病患的筋骨酸痛等症状不必开刀治疗，多会把病患转介到复健科，请复健科安排复健疗程；而复健科收治的患者，在复健一段时间后没有得到改善，评估必须开刀治疗，也会把病患转介给骨科。

第二：我跑步时感觉膝关节处怪怪的，该看骨科还是复健科？

在急性的运动伤害经过妥善处理，伤势略为缓和，损伤局部已经不再出血，肿胀不再增加以后，可以开始使用热敷来协助患部排除炎性物质与堆积物；要注意的是，热敷会使血管扩张增加血液流量，为了避免过多的血液流量造成患部二度肿胀，同时也要使用冷敷来减缓，这就是所谓的“冷热交替法”。

2、电疗

这在理疗中非常常见，效果也非常好。贴片该贴在哪里，电疗的频率又该如何选择都是有很多学问的。其主要的作用是止痛、消炎、促进愈合，甚至可以增强肌力，避免肌肉萎缩，特别的是电流可以穿透皮肤与肌肉，所以对深层的组织愈合效果很好。

3、超音波

这也是复健的时候常看到的好朋友之一，使用时搭配凝胶当作介质，再用超音波在身上滑来滑去，其主要的效果是治疗发炎，促进局部组织循环，加速组织愈合，消除肿胀、减少软组织沾黏现象，或者肌肉挛缩等，是非常好用的一种治疗方法。

4、牵引

就是在复健科诊所，看到有些人在拉腰、拉脖子的那个机器，主要是针对脊椎部分的问题，若是有某些脊椎压迫或活动度受限的现象，都可以使用这个机器做处理。

5、徒手治疗

也就是所谓的手法处理，包含软组织按摩放松、关节松动术、主／被动伸展等等众多的技巧，每种手法都有它不同的效用。例如：降低疼痛、放松紧绷的区域，促进代谢、诱发肌肉作用、增加关节活动度等等，有些盲人的物理治疗所特别看重这个领域，而只针对病患做专业的徒手治疗，协助病患复原。

6、运动治疗

运动治疗也是非常重要的一个复健过程，可以针对肌力不足的地方加强，平衡感不好也可以借由增加平衡训练改善，让身体的控制能力更好。而这个运动跟健身房的那种猛男训练不太一样，这是从人体的全部面向做评估，例如有人高低肩，右手举起来的高度硬是比左手低，或骨盆有倾斜、左脚膝盖开过刀但右脚是正常腿等等。所以专业的“评估”就是非常重要的一个环节，也是让大家能够顺利回到运动场上不可或缺的步骤。

7、悬吊系统训练

利用悬吊系统进行身体的训练，借着身体在不稳定的状态下，诱发核心收缩，或者诱发特定部位的力量，将身体控制在一个平衡点，是非常不容易的训练，当然这也是必须要有专业受过训练的人士来指导，否则很容易因为使用者不熟悉而造成更多的伤害。

最后温馨提示：康复好重新运动后，为了保护相对脆弱的伤病部位。建议每次运动前贴好肌内效贴扎。此贴布不是膏药，没有药效，完全是借由贴布本身的特性和贴扎者的技术，帮助被贴扎者舒缓疼痛、消除疲劳、促进代谢、预防运动伤害，甚至是提升运动表现等，避免再次出现相同部位的伤病。