羽球怎么训练步伐速度和爆发力（全民健身日经常打羽球都有什么好处）

每年的8月8日是全民健身日，全民健身日的设置，旨在将健康向上的大众体育精神传达给公众，推广健康生活的理念。特别是近两年，越来越多的人意识到健身的重要性。

诸多运动中，羽毛球拥有深厚群众基础，因其多方面优势受到了大众的青睐。羽毛球接触门槛低，不论年龄、性别都可以很快感受到其中乐趣。羽毛球运动强度可以根据不同人群、不同运动目的和自身情况，自主进行运动量大小、进度和节奏的调节。同时，羽毛球还是一项隔网运动，没有身体的直接接触和对抗，相对来说会更安全。特别是在羽毛球纳入中考体育项目后，更多的人开始关注羽毛球运动。

01、锻炼身心

根据权威机构研究，羽毛球等挥拍类运动，对于精神和身体健康的好处最大，保护心血管的作用也在所有运动中位列第一。

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。

在对抗中，双方要在快速的回球中给出合适的球路、落点，需要大脑迅速做出判断，这对保持大脑活力非常有帮助。

运动的时候还可以促进人体大脑多巴胺的分泌，从而可以让人缓解紧张焦虑的心情，保持心情舒畅。

02、减肥修身

你在捡球、接球的过程中，会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现肌肉紧实了，身体也苗条了。

03、缓解职业病症状

经常呆在办公室的人通常会有颈椎病、鼠标手、视疲劳等症状，而羽毛球的很多动作对于缓解这些症状很有帮助：仰头击球有利于缓解颈椎病，灵活使用手腕手指可以减轻鼠标手的僵化程度，眼睛跟球来回转动有助于缓解眼部疲劳。

近年来，疫情进一步强化了大众健身的需求，业余羽毛球赛事开展得如火如荼，其中，双雄会就是一个热门IP。

双雄会是由VICTOR主办的全国业余羽毛球双打混合团体邀请赛。该项赛事于2011年创办，至今已连续举办12年，每年都吸引着众多羽毛球爱好者的关注及参与。

每年双雄会还会邀请众多世界冠军和传奇球员参与其中，与选手互动，并在现场组织各类趣味互动，让比赛更具参与性。参加双雄会，不光能切磋球技，共同进步，还能以球会友，获得更多乐趣。2022年双雄会正在进行中，快喊上自己的羽球搭档一起来参加吧！期待在双雄会的赛场上看到你们的身影！