维生素d3适合哪些人群（维生素D3的前生今世）

如果问你维生素D3有没有听过

你肯定会说Yes

一旦问你维生素D3是什么，有什么作用？

你就一知半解了吧

再问你维生素D是什么？

和维生素D3什么区别？

果断一脸懵，有没有

......

有的妈妈听别人说要补就跟着补

至于为什么要补，却说不上来

还有的妈妈说：你看那谁谁谁

没补维生素D不是长得也挺好的吗

关于维生素D3，你到底了解多少？

在介绍维生素D3之前，先来简单介绍一下维生素D，维生素D为固醇类衍生物，具有抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是维生素D2(麦角钙化醇)和维生素D3(胆钙化醇)。

维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物，维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D2(麦角钙化醇)是由紫外线照射植物中的麦角固醇所产生，在自然界存在较少。维生素D3(胆钙化醇)主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种7-脱氢胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。维生素D3是维生素D中生物代谢率最高的一种活性形式，维生素D3活性是维生素D2的2-4倍，维生素D=维生素D3 维生素D2≈维生素D3，即我们常提到的维生素D主要指维生素D3。

一、维生素D3有哪些生理功能？

1、提高机体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；

2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；

3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；

4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平；

5、防止氨基酸通过肾脏损失。

二、维生素D3哪些主要适应症？

维生素D3用于佝偻病、骨软化症及婴儿手足抽搐症，佝偻病兼有龋齿者也可用该品防治。大剂量也用于皮肤结核、皮肤及黏膜各型红斑狼疮等。

三、维生素D3有哪些主要食物来源？

维生素D3的主要食物来源有鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等。

四：维生素D怎么补充呢？

中华医学会在2008年及2010年分别颁布了维生素D补充建议：

01、孕妈妈：需进食富含钙磷食物，妊娠后期在秋冬季者，建议补充维生素D 400-1000IU/天。

02、婴幼儿：生后2周补充维生素D 400IU/天至2岁；若每日配方奶500ml以上，可补充维生素D 200U/天；奶充足再加上夏季户外活动1-2小时/天，则可不补充维生素D。

03、早产、低体重、双胎婴幼儿：建议生后补充维生素D 800-1000IU/天，3个月后改为400IU/天。

其他：腹泻病、肝胆疾病、慢性肾脏病，以及口服利福平、异烟肼（抗结核药）、抗癫痫药物者，也会引起维生素D缺乏，需适当补充。

另外：食欲不佳、偏食、挑食、反复呼吸道感染、肥胖、慢性疾病、生长发育期的儿童，血25（OH）2D3浓度偏低，与多数儿童维生素D水平调查文献结果相符，应该跟目前空气污染、户外活动少、过分衣着、高楼遮挡、疾病影响等多种因素相关。所以，除了必须补充的高危人群外，其他儿童不妨先查一下血25（OH）2D3浓度，再由专业医师指导补充维生素D。

温馨提示：万事物极必反。补充维生素D千万不可过量，具体补充剂量还要结合体内维生素D的水平，并不是越多越好，长期大量服用维生素D也会引起中毒，千万不可大意哦。