每天必备的10个小技巧（帮你0成本提升自己）
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一分钟可以做些什么？
一分钟，可以是舞台上演员的高光时刻；
一分钟，也可以是抢救生命的黄金时间；
一分钟，也可以是运动场上挑战生命力的极限......
一分钟，可以很短暂，可以短暂到台上的一分钟是“台下十年功”；也可以很漫长，漫长到忍受病痛折磨的时候的每一秒钟是如此漫长......
假若人可以活一百岁那就是36500天，876000小时，52560000分钟，一年有365天，每一天有24个小时，每小时有60分钟，而正是这一分钟又一分钟层叠出不同的人生，勾勒出不同的图景。
凡事都有因果，想要做成什么，首先得看做了什么！
今天温暖结合自己的生活和工作经验，总结了15个帮你提升自我的好习惯，并且可以轻松养成（这里的1分钟不只是单纯指时间上的一分钟，也指一个开始、一个行动）。
希望大家看完这篇文章，可以马上执行起来，为2021年最后两个多月创造一个努力后不一样的结尾！
1、清空把手机上三个月没用的app删掉、好久没联系不熟的人删掉、没用的照片删除；
把房间中长时间不用的东西，扔掉或送人；
把心中的烦恼清空，让心情舒缓，让生活更加轻松！
当长时间忙忙碌碌，不妨按下暂停键，清空自己和空间，给自己一个最真实放松的环境，也许能激发更多的灵感！
这里的追剧观影并不是沉迷，而是有选择有计划地去挑选！
比如追剧的话可以看一些评分比较不错的，或者能从这部剧中学习到一些知识，比如构图、穿搭、化妆或是台词等！
我最近在追的一部剧《前行者》，虽然是一部谍战剧，但里面的插曲、音效感觉都挺不错的，尤其是里面主角的说话艺术，真是令人钦佩！（虽然只是剧情需要，但确实可以借鉴在现实中！）
3、多喝水好像多喝水是一句普通无用的话，但确实也是最有用的！来例假了，多喝热水；生病了，医生让多休息多喝水；累了渴了，先喝口水缓解一下！
因为正常人的身体里面有将近70%都是水，表皮中的水分含量为10%~30%，如果低于10%，皮肤就会严重干燥，引发很多皮肤问题......
正常情况下人体每kg需要30ml的水。所以每天饮用足量水，不仅可以促进新陈代谢，还可以缓解秋冬季节的皮肤干燥问题，比化妆品好用多了！
晚上的时间尤其宝贵，所以要利用好时间！读书写作之类的一定要一心一意，但有些事可以“一心多用”，比如可以泡脚 敷面膜 护颈！
每天晚上先烧好泡脚水，洗好脸，然后一边泡脚，一边敷面膜，有空的话还可以用颈霜按摩一下颈部，真的很舒服，建议小伙伴可以尝试一下！
5、提前准备提前准备，不仅是在重大事情前，还可以在平时日常生活中，比如睡前花3分钟做两件小事：
1）把第二天的衣服准备好放床头；
2）上个厕所
不仅可以给明天早上节省时间找衣服，晚上也能踏踏实实睡个好觉了，一举多得！
6、不在贴身衣物上省钱虽然我一直主张省钱，不花不必要的钱，但关于贴身衣物上，尤其是内衣内裤、睡衣睡裤、床单被罩等，还是会选择质量好一些的，这样不仅穿着舒服，还会省去起球、脱线等不必要的麻烦！
独自在外打拼，一定要照顾好自己。虽不希望意外发生，但还是喜欢有备无患！
平时家里备一个小药箱，放些常用的感冒药、板蓝根、医用酒精、医用棉签、创可贴、红花油等常用药，以备不时之需。
8、每周主动给父母打一次电话/视频通常都会听身边人说，余生很长，可以慢慢来。但是在陪伴父母这件事上，我们的时间却是短暂的！
曾看到过戳中泪点的一句话：“父母是我们和死神之间的一堵墙，父母在，你看不见死神，父母一没，你直面死亡。”
确实对于父母，我们本身陪伴的时间就很少，但每天或每周给父母主动打一次电话，或者开一次视频，却是很容易做到的！
那时候不需要说多体贴的话，即便给父母讲讲身边的事，最近的工作，就能让他们非常开心和安心。
每天伏案办公，你的颈椎、腰椎都还好吗？可以趁着休息的几分钟，试着抬头、挺胸、肩膀下沉打开，同时再活动一下腿脚，不仅可以缓解疲劳，还可以让你更加自信！
尤其是在遇到一个难题，或者不知道该如何做、如何写的时候，不妨做下这些动作，也可以找下灵感！
10、把每次抱怨都记录下来也许是因为自己比较内向，不太爱向别人倾诉心里事，所以不知不觉就养成了这个写日记的习惯。
日记里不仅可以记录每天的小确幸，还可以记录下让自己抱怨的事情。虽然当时可能带些情绪写下俩，但过后再去冷静地看这些抱怨，好像就没啥了！
久而久之，这个习惯能更快养成觉察情绪的能力；同时通过每天看这些让你烦恼的事情，也许能让你快速找到解决那些困扰你的问题的关键方法或灵感。
不知道多少人有情绪进食的小习惯，尤其是坏情绪到来时，会用吃来麻痹自己，但过后又会很后悔......
其实，可以不用这样，人都是有惰性的，一两次的崩盘不会影响大局，接受、再重新开始健康饮食就好。
或者换一种方式，比如可以找一个很熟的人斗表情包，在表情包聊天的世界里可以用任何表情，或者用QQ的厘米秀，更过瘾！亲测有效，可以一试哦！
12、想发火时，可以试试告诉自己“我允许”当每次发火的瞬间，先用一秒钟告诉自己“我允许”。我允许自己的错误，别人的失误，先让自己的情绪缓和一下，然后再去做决定！
因为当情绪爆发的瞬间，肯定是抑制不住的，“我允许”就是给自己心里安慰的一个出口，因为任何事情的发生都是有原因的，那事情发生了也是得接受、解决，所以可以给自己一个机会试试！
跟别人比家庭，你没别人富裕，也没有能干的老公，越比日子越没法过；
跟别人比优秀，你没别人能干，也没人家长得好看，只能越比越糟心......
但日子总得过，何不试着放过自己，不跟别人比呢！毕竟别人不了解你，家庭背景不一样，经历不一样，所以也没有一个统一的标准！
人最大的高贵是优于过去的自己，所以放过自己，只要今天的你比昨天的你进步一点、优秀一点就可以了！
14、坚持100天做一件事你曾经做过最有挑战的事情是什么？如果想不起来，可以试试坚持100天做一件事，可以写字、绘画、做饭......任何你想做的事情都可以。
我坚持过100天写日记，原来坚持也不是那么难，只要你每天都很享受这个过程，那这件事带给你的就不仅是技能的提升，还会有心态的变化和其他看不见、看的见的收益！
平时在公交车上给老人、孕妇让座，帮别人捡一个东西等，这些小小的善行，虽然不会对社会产生多大的影响，但是帮助别人就是帮助自己，并且自己也会开心，也许哪天自己的亲人就是收到这种好心人的帮助呢！
并且我也相信，再小的微光，也能温暖到有需要的人。
所以，可以试试这15个1分钟小习惯，帮你0成本提升自己，并且可以轻松做到！
以上，加油！
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作者简介：我是温暖，一个白天上班晚上码字、爱吃鸡腿的90后姑娘，愿望是通过写作实现鸡腿自由！
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