穆雷单臂暴扣完整 穆雷极限操作复制乔丹经典

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颤抖吧湖人!系列赛总比分来到1-3,西决终于要开始了!

穆雷单臂暴扣完整 穆雷极限操作复制乔丹经典(1)

调侃归调侃,今天掘金打得很顽强,湖人也表现出统治力,两支球队贡献了精彩的比赛。

尤其是穆雷迎着詹姆斯防守起飞,空中扣篮换上篮,极限拉杆复制乔丹经典动作,简直是要看湿了。

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后卫球员上篮很容易被封盖或者干扰,因此在上篮时增加身体对抗外,还会利用拉杆上篮来避开防守干扰,是非常实用却很难用好的上篮技术。

为什么这样说,那是因为拉杆可以很好避开防守封盖,但拉杆动作需要完美结合技术与力量。

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首先我们要弄明白使用拉杆上篮的时机,通常是突破过掉第一个防守球员后,再利用拉杆避开协防封盖的大个子。

如果我们没有完全摆脱开对位防守人,前方又有协防球员的情况下,起跳拉杆基本就是找帽。

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身体素质足够变态的可以单手举球吸引协防球员起跳,但一般情况下,典哥建议大家双手举球起跳。

最好是在起跳之前就把球举起来,这样能减少空中收球调整消耗的动能,而且能吸引补防球员起跳封盖。

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举球起跳的目的就是欺骗防守人起跳,这点要非常明确,而不是起跳后发现有球员补防再选择拉杆避手。

当防守人起跳后,双手下拉球避开封盖,利用篮筐和篮网护球,借助篮板上篮提升成功率。

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再次强调,如果你的身体素质足够变态,你可单手举手起跳,单手拉杆上篮,否则请双手完成拉杆动作。

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下肢爆发力量也是完成拉杆动作的关键,双脚同时起跳增加空中对抗能力,尤其是小个子球员冲击内线对抗,双脚起跳力量更强。

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另外,双脚起跳能延长滞空时间,双脚起跳比单脚起跳的滞空时间更长,你可以在空中更好完成拉杆动作避免被盖帽。

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空中拉杆避手上篮,是集超强的柔韧性、腰腹力量和柔和的手感于一身的极限动作。除了掌握技术以为,你还要有好的核心力量!

分享一个通过外力制造不平衡的训练条件,以此锻炼对抗力量的方法。

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1、这是一个类似于plank的动作,收紧核心,用全身的力量与外力对抗,外力可以由小到大逐渐提升。

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2、扎稳马步,收紧核心力量,双手持球与外力进行对抗,对抗过程中要保持身体姿势不变形。

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3、当我们持球、接球或是收球上篮进攻时,对手会想尽办法断球,我们在身体对抗中要时刻注意保护皮球,双手要像钳子一样紧夹住球。

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4、这个对抗训练是上一步的升级版,实战中对手会从不同方面给予你身体对抗,提升核心力量对抗外力,身体在对抗中保持重心不变。

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