酸奶为什么让人长胖（酸奶选不对小心长胖）

酸奶，很多人都爱喝。据传，它的好处很多，口感好，营养丰富，因此成了很多人的首要选择：

晚上不想吃饭了，喝个酸奶；

最近在减肥，喝个酸奶；

下午茶不想长肉，喝个酸奶……

可是，你选对酸奶了吗？酸奶没选对，可就不那么健康了，甚至有可能越喝越胖哦。

酸奶有真假，选择需谨慎

我们日常喝的酸奶主要分为「发酵乳」、「风味发酵乳」。

图片来源：自己做的

购买时不想被坑，一定要看准这个数值：

国标要求，发酵乳的蛋白含量 ≥ 2.9%，风味发酵乳的蛋白含量 ≥ 2.3%。而市面上比较高的蛋白质含量可以有 6%。

所以，如果我们挑的酸奶，蛋白质含量高于 2.3 克，至少可以说明这杯酸奶合格了。

有一些乳制品，蛋白质含量没有达到要求，但因为长得像酸奶，滥竽充数。最常见的是乳酸菌饮料。

图片来源：自己做的

这种乳酸菌饮料的糖含量往往较高，喝多了容易长胖。

蛋白质含量，越高越好吗？

刚刚教会了大家，通过看蛋白质含量，来排除乳酸菌饮料。

但如果蛋白质达标了，那它的含量是越高越好？并不是，除了关注蛋白质含量外，我们还要尽量选无添加糖或低糖的，这样才算把钱花到位。

怎么看无添加糖或低糖？本期「丁香测测团」将来解决酸奶选购问题，我们邀请了营养与食品安全硕士阮光锋做客直播间，为大家讲解怎么选对健康酸奶。

直播间还将现场测评 9 款爆款酸奶，提供酸奶推荐榜单和直播间专属优惠无门槛券，仅限直播间哦！

4 月 30 日（周五）12:00

「丁香测测团」邀请

营养与食品安全硕士 阮光锋

健康酸奶怎么选？

含 9 款酸奶测评 推荐

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（仅限前 3000 人）

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入群看直播，你将获得

1. 学会选择健康酸奶，了解酸奶的营养构成

超市里的酸奶五花八门，它们有什么区别吗？无蔗糖酸奶和低糖酸奶，是什么意思，更健康吗？

在本次直播中，阮光锋营养专家不仅会讲解不同酸奶的营养差异，还会以专业的角度，现场点评 9 款爆款酸奶，值不值得购买。

2. 推荐榜单大放送，另有无门槛优惠券

方便抄作业的朋友，直播最后会提供推荐榜单，跟着买就得了。

除此之外，本次直播还为爱喝酸奶的伙伴，争取了直播间专属优惠券，想喝健康酸奶，还想要专属优惠？

没问题！满足你！

3. 专家在线互动答疑 主播经验分享

本次直播设有答疑环节，大家可以在直播间，提出关于营养、酸奶方面的具体问题，专家会给大家提供科学的解决办法。

另外，喝酸奶多年的主播，也将会分享让健康酸奶更好喝的独家搭配方法。

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本次直播将于 4 月 30 日（周五）12:00 准时开播，届时我们会在直播群分享观看链接。

现在限量开放 3000 个入群名额，名额达到即刻停止招募。

4 月 30 日（周五）12:00

「丁香测测团」邀请

营养与食品安全硕士 阮光锋

健康酸奶怎么选？

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