10套瑜伽减肥动作(10套减肥的瑜伽序列)

夏天快到了,又到了露腰露腿的季节了,你的肉肉还藏得住吗?今天给大家推荐10套减肥瑜伽序列,针对不同身体部位,让你想瘦哪里瘦哪里!

10套瑜伽减肥动作(10套减肥的瑜伽序列)(1)

第一套

10套瑜伽减肥动作(10套减肥的瑜伽序列)(2)

第二套

10套瑜伽减肥动作(10套减肥的瑜伽序列)(3)

  • 第1-2套是阿汤的拜日A&B
  • 几乎可以锻炼到全身肌肉
  • 适合作为练习前的热身
  • 如果初学者不知道练什么
  • 可以将拜日作为每天的练习序列

第三套

10套瑜伽减肥动作(10套减肥的瑜伽序列)(4)

  • 第3套序列主要针对臀腿练习
  • 可以帮助我们很好的瘦腿翘臀
  • 有利于减掉双腿多余脂肪
  • 想要大长腿的伽人一定不要错过

第四套

10套瑜伽减肥动作(10套减肥的瑜伽序列)(5)

第五套

10套瑜伽减肥动作(10套减肥的瑜伽序列)(6)

  • 第4-5套序列主要针对核心训练
  • 平坦小腹、消除游泳圈很有效
  • 一组练下来,立刻能感受到腹部脂肪燃烧
  • 想要马甲线的朋友一定要试试!

第六套

10套瑜伽减肥动作(10套减肥的瑜伽序列)(7)

  • 这套序列主要是支撑体式
  • 能够很好地锻炼手臂和核心力量
  • 减少拜拜肉和蝴蝶袖
  • 动作不难,贵在坚持

第七套

10套瑜伽减肥动作(10套减肥的瑜伽序列)(8)

第八套

10套瑜伽减肥动作(10套减肥的瑜伽序列)(9)

  • 如果觉得练习很枯燥
  • 不妨来个瑜伽球加入练习
  • 第7-8套属于瑜伽球序列
  • 瘦腿瘦肚子简直爽爆了,超级有效

第九套

10套瑜伽减肥动作(10套减肥的瑜伽序列)(10)

第十套

10套瑜伽减肥动作(10套减肥的瑜伽序列)(11)

  • 第9-10套主要针对全身训练
  • 如果想要瘦的更匀称
  • 可以试试这两套序列
  • 每天坚持,好身材自然出现

以上就是分享给大家的10套减肥瑜伽序列,夏天马上就到啦,那么多好看的S码衣服等着你,还不赶紧练起来!这个夏天,让我们一起变瘦变美!

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