春天适合练的瑜伽（关于夏天练瑜伽的几个问题）

选几个后台的留言，做个简单的答疑。

1、夏天太热了，练瑜伽能不能开空调？

丫头：个人建议不要开。

但是如果气温很高的时候，甚至有中暑的可能，那么在练习前1小时开一小会儿，用风扇来加速空气流通。标准就是进入教室后，或者在家里练习的时候，没有明显感觉到凉意。

夏季练瑜伽的时候全身毛孔张开，如果吹空调会不经意受凉受寒，需要大家格外注意。

同时也提醒大家，在空调房的时候要注意肩膀、肚脐、膝盖等部位的保暖，可以用毯子盖着。

2、夏天中午要闭目养神，有方法吗？

丫头：昨天晚上的直播课其实说的也挺透彻的了，你可能没看直播课。

简单来说，就是根据自己的情况，如果有条件可以小睡一会儿，那么就侧卧，用我之前分享的方法午休，效果很好。

如果没办法躺下来，那就坐下来，凳子上、沙发上都可以，环境要安静，闭上眼睛，让躯干挺直，全身放松，双手掌心可以放在膝盖上。尽可能让自己放松、放空，或者去观察呼吸、数呼吸的次数。几分钟都行，只要去做，就总比看手机强。

3、暑假了，有没有适合和熊孩子一起练的瑜伽动作？

丫头：动作是有，你家熊孩子能不能配合是关键。如果大家感兴趣，丫头回头找一个配合的孩子，拍一些适合亲子在家一起练习的视频。

但除了练习这些动作之外，瑜伽中的唱诵、放松、静坐等，对于培养孩子的专注、智性开发都有益处，大家可以多了解了解。如果对于儿童瑜伽感兴趣的朋友，也可以关注下王东旭老师和Lisa老师的儿童瑜伽体系。