糖摄入过高为什么会患上龋齿 糖吃多了会龋齿会生病

在很多家长的印象中，甜食似乎是孩子的天敌，每当孩子可怜巴巴的向妈妈表示想吃糖的时候，大部分家长都会不假思索的脱口而出，“不行，会蛀牙的！”

这话听起来似乎没错，而且这也是大家公认的事实，但是这么美味的食物真的只能是“十恶不赦”？

糖吃多了确实多身体不好，但也并非一无是处，适当的补充糖分对孩子也是好处多多。

1）止咳平喘

想快速帮助宝宝止咳平喘，含糖是最简单快捷的方式。

在孩子咳嗽的时候给孩子含一支棒棒糖（水果硬糖容易出现咳嗽呛气管的风险），渐渐吞咽的糖水可以将孩子的喉咙处形成保护，削弱对喉咙部位的刺激，进而缓解宝宝的咳嗽。

一岁以上的孩子还可以尝试用少量蜂蜜缓解咳嗽。

美国儿科学会（AAP）：已证实蜂蜜能有效止咳，且在降低夜间咳嗽的频率和严重性方面，比药店的止咳糖浆更好。

2）舒缓坏情绪

甜食使人快乐，这话不是假的。

糖在进入人体之后，甜甜的味道会刺激我们得大脑皮层，从而促进多巴胺的分泌，而多巴胺正是能舒缓心情、让人心情愉悦的物质。

所以，当宝宝闹情绪或者十分紧张又或是情绪低落时，一颗糖果就会让孩子慢慢开心起来。

3）补充体力

体内缺乏热量就会丧失体力，而糖恰恰能给人体提供充分的热量，当孩子由损失了大量的体力时，家长可以给孩子补充一些糖分以防虚脱。

虽然吃糖有好处，但我们也知道，吃糖的时间和多少也很重要，这关系着对孩子身体的影响，如果不注意这两点反而会让很多疾病找上来。

1）时间的选择

给宝宝吃糖的时间最好选择在两餐之间，这是对孩子影响最小的时间，比如上午的9-11点，下午的2-4点。

如果让孩子饭前吃糖，很有可能会影响宝宝的食欲，进而影响孩子其他营养的摄入，长此以往孩子会出现营养不良的情况。

2）摄入量的范围

世界卫生组织强烈建议：人一生中应尽量减少游离糖*的摄入量，千万不要超过摄入总能量的10%，控制在摄入总能量的5%以下最好。

简单来说，1-3岁的孩子每天摄入的甜食不要超过30g，最好能控制在10g左右，4-7岁的孩子不要超过40g，控制在15g以内，7岁以上直至成人，每天尽量别超过50g。25g左右为宜。

这也是很多宝妈担心的问题，也是很多家长确实会遇到的问题，“一旦给孩子吃糖了，孩子就一发不可收拾的上瘾了，哭闹着非吃不可。”

面对这种情况，基本只有两种方法，第一种直接不让孩子知道有糖这个东西，第二种和孩子一起制定一些吃糖的规矩。

第一种显然不现实，直接说说第二种。

• 制定吃糖的具体日期

糖对小孩子的吸引力不可谓不大，这也让很多家长头疼，既然不能彻底的禁止孩子吃糖，我们倒不如放宽心，直接和孩子订一天专门“吃糖”的日子，让孩子在这天可以吃糖。

这样既能满足孩子对于糖的渴望，又不至于让孩子过多的摄入糖分，引发疾病。

• 水果代替糖果

孩子与其说是喜欢吃糖，到不说是喜欢吃甜的，因此当孩子在平时非得要吃的糖的情况下，家长可以尝试用水果代替。

水果中的甜味可以满足孩子的需求，同时还富含多种营养成分，还能帮助孩子饮食均衡，对健康也有好处，这样吃糖很值。

• 吃完糖要及时漱口

对于小孩来说，家长不让吃糖主要怕的就是发生龋齿。其实龋齿的原因并不在吃糖的多少，而是吃完糖附着在牙齿表面残留糖分，这些糖分才是腐蚀牙齿，引发龋齿的罪魁祸首。

所以家长一定要告诫孩子，吃完糖或者甜食之后一定要及时漱口，这样才能保证牙齿不被腐蚀出现龋齿。

儿童牙医协会认为，每天吃糖或零食超过3次，就有患龋齿的高风险。

最后，家长一定要注意孩子吃糖的频率，不能过多。

*游离糖：指在食品中添加的葡萄糖、果糖、蔗糖麦芽糖以及天然存在于蜂蜜、果汁中的糖分。