50岁长寿的六个表现（50岁时身体有5个表现）

作者简介：方健

2003年获执业医师资格证书，2006年获中山大学药理学硕士研究生学位，2012年获卫生部临床药师培训岗位证书。现为三甲医院副主任药师，临床药师。

社会任职：广东省药理学会合理用药委员会委员；广东省药学会科普委员会委员。

头条号 药师方健，青云计划获奖者，优质健康领域创作者。

古人云：三十而立，四十而不惑，五十而知天命。有人说，五十岁是寿命“决定期”，此时身体还有5个表现，是长寿征兆，你认为是什么？笔者认为，五十岁时身体还有以下这5个表现，说明身体健康，有望长寿：

1）笑口常开：

可做到知足常乐，能上能下。遇到烦恼之事能尽量往好处想，不过分计较个人得失。美国一项新研究发现，有大约17%的美国人生活态度积极乐观、目标明确、有集体观念，这些人比性格沉闷的人身体更健康长寿。

2）腿部有力量：

有权威专家认为，腿部肌肉无力是衰老的第一信号。老人下半身有力量，平衡能力会更好，身体更灵活，耐力也更强。随着年龄的增大，腿部健壮更有助于降低摔跌和骨折危险，尤其是髋骨骨折，据统计，大约有五分之一的髋骨骨折老人在一年内因并发症去世。

3）食欲好：

过了五十岁，大多数人的味觉就开始退化，食欲也逐渐下降。这其实是衰老引起的的生理变化。对于大多数老人来说，食物摄入不足而导致的营养不良，才是影响健康的最大因素。因此，只有食欲好了，才能避免营养不良。只有营养良好，人体就能延缓衰老，避免免疫力下降，远离各种慢性疾病。

4）睡眠好：

睡眠是是人体不可缺少的重要而复杂的生理过程，与人的生命活动息息相关。人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠可以帮助人体巩固记忆，恢复体能，整合身体机能。因此，拥有高质量的睡眠，健康生活的保障，也是健康长寿的重要前提。

5）没有“三高”：

我们都知道，人们由于不健康的生活方式及工作压力大导致“三高”（高血压、高血脂、高血糖）、肥胖等代谢综合征很常见。高血糖可以对人体全身血管、神经系统、代谢系统、免疫系统等带来较大伤害。高血压可给人体的很多器官造成伤害，其中对于肾脏与大脑的伤害最为严重。高血脂会危害冠状动脉，形成粥样硬化，最终可造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病等。总之，“三高”控制不佳会严重危害患者的心脑肾等，从而严重影响患者的健康长寿。

除了上述5种特征，过了50岁的人还需要有良好的生活方式和习惯，定期体检，远离熬夜、吸烟、酗酒等不良生活方式，这样才能有较大的健康长寿预期。

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