老年人运动健康指导（老年人应保持健康运动）

我们老年人经常锻炼,对自己的身体是有好处的，可以使我们保持健康的风范。

我也常看到老年人手会不自觉地抖起来

其实,有一个运动对缓解手抖很有好处,就是打网球,对手臂力量锻炼效果不错,运动量也比较适当,一般一次一个小时左右就可以了。

适量的运动可以改善人体微循环功能,进而促进身体脏器的营养供应,到老了,这种效果就能看得到。

另外,唱歌对身体也很有好处,唱歌犹如练气功,同样有助于促进微循环,但一定要采用腹式歌唱法,利用好膈肌,不能扯着喉咙干吼。

老年人还可以培养其他的爱好，比如练字，也可以培养自己的情操。

别小看了写字,如果你心浮气躁,绝不可能将一篇文章从头到尾写得工整。认真写字,不仅锻炼了腕力,也是一个“去躁”的过程。

我们老年人还可以跳绳,跳累了就停,不刻意计时。不过年纪太大了,要注意保护膝关节,那就不要再跳了,改为早上踏步走锻炼。

#守护银龄世界#