小小的健身房成了我们唯一的去处(一家有温度的健身房)

璟健身:一家有温度的健身房。

哈喽大家好,我是婷哥。出差回来的第一天就果断来了一趟。因为最近天气不是马上都热了吗,又到了该露身材的季节了。我最近明显感觉到我的马甲线已经被我吃的快没了,所以今天果断的我要过来健身了。

不是今天,我觉得接下来都要好好健身了,我的我的健身教练看。开始了,卡在这个地方,卡在这对,我手卡在这是吧?这里不是有个骨头的吗?腰背挺直挺胸,胯在这里臀部向后推把屁股撅起来,然后身体就是屈髋把屁股顶起来,髋部顶走,膝盖不要往前走,往后走,好起顶起来,发力走听口令,不行,脚脚勾起来我就是这样子,手腕手这样子,对一个,你要扶好我呀,稳住是再稍微屈一点,不用绷的太直,稍微屈一点点,知道了教练,知道了一点,先把身体加重,屈太多伸出去伸出去,伸出去腹部控制来下抬抬,小腿低一点,大腿腹部收上去抬高,这样子对对对,来走,这样的腹部才有感觉往下推你推不动,臀部也不能松,整个背收紧看,顶在这里顶在这里,顶直,臀部夹紧收住整个核心收住推用力推,坐,如果你这个状态能保持1分钟是很棒的别松,然后跳就甩住,然后拉着点,跳,抬到这里,跳拉下来,对抬抬,跳哈哈,训练效果体验怎么样?我跟大家说一下,就是我觉得健身真的很重要,以前就是很多人都喜欢去那种自己随便练,其实反倒自己随便练,有些时候还容易让自己的身体受伤。我是这样觉得,所以大家如果想好好健身,一定要找一个专业的老师去带着我们对这样对,然后这样子是可以根据我们的体型,来帮我们改善问题,然后也不会受伤,非常棒!对我总结到位啊。

小小的健身房成了我们唯一的去处(一家有温度的健身房)(1)

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