吃哪种维生素可以美容（女性美容健康与维生素关系）

维生素E又叫生育酚生育酚能促进性激素分泌，使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，防备流产，还可用于烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面维生素E能延缓衰老，近年来，维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程女性则喜欢选择添加了维生素E的化妆品美容嫩肤，下面我们就来聊聊关于吃哪种维生素可以美容?接下来我们就一起去了解一下吧!

吃哪种维生素可以美容

维生素E又叫生育酚。生育酚能促进性激素分泌，使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，防备流产，还可用于烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。维生素E能延缓衰老，近年来，维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。女性则喜欢选择添加了维生素E的化妆品美容嫩肤。

维生素E能维持生殖器官正常机能，对机体的代谢有良好的影响，能使卵巢重量啬，促进其功能，促进卵泡的成熟，使黄体增大，并可抑制孕酮在全内的氧化，从而增加孕酮的作用。此外，维生素E对月经过多、外阴瘙痒、夜间性小腿痉挛、痔疮症具有辅助治疗作用。

维生素E作用

1、是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂；

2、延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿；

3、供应体内氧气，使您更有耐久力；

4、和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏；

5、防止血液凝固；

6、减轻疲惫；

7、是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药，皆可防止留下疤痕；加速灼伤的康复；

8、以利尿剂的作用来降低血压；

9、防止流产；

10、有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况；

11、降低患缺血性心脏病的机会。

12、维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。

13、提高维生素A的作用；

服用量

成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素E为14mg。但一般标签不一定标注每粒（片）有效成分含量，可都必须标注“净含量/粒”“每100g有效成分含量”这两项指标，没有标注的不要考虑去购买了。如果说每粒的净含量是250mg，每100g中有效成分（如维生素E）含量1g，意思就是维生素e含量是1%，那么每粒胶囊有效成分的含量=250×1%=2.5mg。按照成人的需要量就是2.5mg×6=15mg，必须服用6粒/日。

美容作用 （1）维护青春维护美，通过补充相宜的维生素来达到养颜护肤、延缓衰老的目的，是近年来美容潮流中一股清新、自然的时尚风气。

（2）保持身体健康的必需营养素，维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。

（３）保护肌肤，令肌肤有弹性，维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性结构，促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性，令肌肤和身体保持活力；维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化。

另外很多消费者不知道：维生素E是一种脂溶性维生素，摄入时需要与红花籽油、紫苏油这样的配料协同作用，才有利于吸收。养生堂天然维生素E胶囊中的红花籽油和紫苏油，富含亚油酸和亚麻酸等人体必需的不饱和脂肪酸，能够配合天然维生素E发挥至佳功效；另一方面，它们本身也具有防止衰老、调节内分泌等作用，对女性很有好处。