减肥期间吃水果越吃越瘦（吃水果减肥不靠谱）

世界卫生组织曾在2003年建议人们每天至少食用五种水果蔬菜，水果鲜嫩多汁、营养丰富、口感鲜美，是人们比较喜爱吃的食物。平均每天吃半斤水果，不仅能补充丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，还能增加饱腹感，减少正餐的饭量。

很多人认为在保证生活健康的同时，多吃一些水果还可以起到减肥的目的。甚至于晚餐不吃主食和肉类，只拿水果当饭吃。然而靠水果减肥并不是一个好方法，实验结果表明，水果中富含的果糖能直接激发食欲，让人更想吃东西。它会让你越吃越饿，甚至越吃越胖！

1、吃牛油果，小心越吃越胖：

牛油果也叫油梨，它的果仁含油量高达8%～29%，很多人都把这当成减肥圣果吃！实际上牛油果中油的含量超高，脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉还要高！吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量都够了。

2、吃榴莲，小心越吃越胖：

榴莲之所以被称为“水果之王”，正是因为其中脂肪、碳水和蛋白质三大产能营养素含量比较丰富，当然，能量也比较丰富。每2两榴莲能释放147千卡的热量，比大米饭还多一些，所以想要减肥的朋友要少吃榴莲。如果吃了，要相应减少米饭和其他油脂的摄入。

3、吃香蕉，小心越吃越胖：

要告诉大家一件事，那就是香蕉的热量比等重量的土豆碳水化合物含量还高！而且香蕉的总热量也超过了土豆，对于那些需要控制能量和碳水化合物摄入的人，如肥胖人士、糖尿病患者等，都应少吃香蕉。并且要在吃香蕉的同时，减少相应的主食摄入。

4、吃红枣，小心越吃越胖：

冬天女生们都爱用红枣泡茶喝，或者弄几颗干枣当零食，觉得枣子很小嘛，多吃几颗也没关系，结果一吃就吃很多。100克干大枣提供热量约300千卡，几乎是米饭的2倍。爱美女性乐此不疲得冲泡红糖大枣水，殊不知大枣热量这么高，红糖更是纯粹的能量来源。

说完上述4种会让你越吃越胖的水果，那是否说所有的水果都会增肥呢？也未必，有一种即将在春天上市的水果，就比较适合减肥人群吃了，那就是荸荠。

鲜荸荠中含水分68.5％，蛋白质2.3％，脂肪0.2％，富含维生素A、B1、B2、C和钙、磷、铁等矿物质。荸荠含有粗蛋白、淀粉、能促进大肠蠕动，利肠通便；荸荠水煎液可利尿排毒，特别适用于毒素沉积性肥胖及水肿性肥胖的治疗。

各位朋友，你冬天喜欢吃哪种水果？你知道你喜欢吃的这种水果有什么营养价值吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。