血压高压和低压如何区分（血压的高压和低压）

无论是高压还是低压，只要超标了，都是身体不健康的信号。但要单说这两个哪个更严重，更需避免，估计很多人不知道。

高压，通常与动脉粥样硬化有关，低压主要与心率、外周阻力挂钩。相对来说，高压一旦超标，通常难以逆转。而低压高了，则往往有办法恢复正常。

因此，控好高压更重要，这究竟是怎么回事？“问上医”为您详解。

心脏和血管相互连接，构成一个封闭的血液循环系统。心脏就像一个泵，日夜不停、有节律地收缩、舒张着，为体内各器官输送血液。

当心脏在收缩时，大量的血液瞬间进入血管，大血管要承受的压力骤然增强，这个压力我们叫做收缩压，即高压。

随后，心脏在舒张时，虽然没有血液进入，但大血管会出现弹性回缩，继续挤压血液向前流动。这时血管内仍然有一定的压力，只是低于心脏在收缩时的压力。我们把这个略低的压力叫做舒张压，也就是低压。

（1）高压：指示血管硬化程度的重要指标

从物理学意义来讲，收缩压为心脏收缩射血时对大血管内壁产生的压力。

若动脉粥样硬化、弹性降低，则当心脏向动脉射血时，动脉无法有效扩张使血液进入，所需的压力就越大，就像吹一个硬化的气球。

一旦动脉粥样硬化到达一定程度，引发单纯收缩期高血压，则压力增加的血流会进一步加剧血管损害，使动脉硬化程度加深、冲落斑块，形成恶性循环。最终可导致心脑血管卒中（如脑中风、冠心病）、眼底或肾血管病变引起相应器官的功能障碍等，需要引起重视。

动脉硬化通常是难以逆转的，因此一旦高压超标，通常难以自愈，需要终生服用降压药来控制血压。

（2）低压：指示心率与外周阻力的指标

舒张压为动脉血管在心脏舒张期弹性回缩时产生的压力。心率过快会导致低压升高。

心率过快，心脏收缩、舒张的间隔时间缩短，大动脉刚承受完一次高压，没来得及休息就又得承受下一次的高压，导致舒张压升高，即低压升高。

此外，血管堵塞、小血管痉挛也会导致血液在流动过程中所受的阻力增强，引起低压升高。

相比而言，单纯低压偏高，经过一段时间的生活方式调整、药物调控后，可恢复正常，情况好的可以停止服药。

（1）运动是最好的降压药

无论是高压高还是低压高，运动都能有效缓解病情。

有氧运动是提升体内高密度脂蛋白胆固醇HDL最有效的方法。HDL是血管清道夫，能够将沉积在血管内的脂质带回肝脏处理掉。从而避免动脉硬化进一步恶化。

对于肥胖、精神压力大的人而言，运动可以消耗能量，恢复心情。

运动不在一时量多，在于日积月累。每天保证30分钟左右有氧运动，散步、慢跑、骑自行车就可以。

（2）饮食上多吃富含这类元素的食物

健康饮食、少油少盐的饮食习惯大家都在说，问上医在此不做赘述。

额外提醒你多吃富含可溶性膳食纤维的食物。它不能被消化吸收，却能够吸附大量水分、脂质，调理血脂，增加饱腹感。

吃了容易放屁的食物，通常富含可溶性膳食纤维。燕麦、土豆、桃子、豆类，想办法多吃些，替代掉原来的精制主食。

---

“问上医”-来自古城西安的医生团队，为您分享科学实用的健康知识。

,