产后奶水多有什么好办法（产后要想奶水多）

很多家庭添了新成员后，最关注的都是宝宝够不够吃！这样的重担也就压在了产后妈妈身上！然而很多时候就偏逢屋漏连阴雨，产后该干的不该干的都干了，就奶不够，这可怎么办？

别急，可能你在产后无意中做了下面9件事，才导致你的奶水越来越少的！赶紧来看看，以后这9件事可千万别做错了！

01产后尽早开奶了吗？

分娩后半小时，只要宝妈身体允许，一定要尽早开始喂奶！

因为宝宝及时吮吸乳头，可刺激宝妈脑垂体释放泌乳素，促进泌乳。

谨记：不管你有没有奶，产后半小时，让宝宝及时吸吮，才能激活宝妈的泌乳反射！一旦形成泌乳反射的良性循环，哺乳就成功一半了！

并且，尽早开奶对宝妈也有好处哦，宝宝及时吮吸乳头，可加快恶露排出，促进子宫的恢复！

02乳房不涨怕奶少瞎研究

有些宝妈在产后头两天会明显感觉到乳房胀胀的，但这种胀感其实并非因为奶太多，而是产后乳房充血导致的。

所以，乳房胀不胀跟泌乳没多大必然联系，即使你感觉不到胀，也没必要担心，用手挤压乳头，若有奶水溢出，就说明泌乳正常，正常哺乳没问题！

03觉得没奶加奶粉

常常有新手宝妈觉得自己奶少，生怕宝宝营养跟不上就转头加奶粉。

而实际上，宝妈产后头几天的奶量少是很正常的，但“量少”≠“吃不饱”！

宝宝刚出生时胃容量很小，头一天只有5-7毫升，仅一茶匙的奶量足矣，因此，一点点初乳就足够吃了！

你给加了奶粉，可能会导致孩子厌奶，甚至容易黄疸或产生其他的不好的影响。

04想大补下奶

有些宝妈，为了奶水足，一生完就大补特补！甚至月子里每天都要喝浓汤！

你不怕营养过剩，直接导致堵奶吗！

催乳汤要喝~但是要选对时间，建议宝妈们可以在产后3周后再考虑喝催乳汤。

避免因刚生产完，乳腺管可能尚未通畅，而这些高蛋白、高脂肪的下奶汤，导致营养过剩，引起乳腺管阻塞，直接导致堵奶！

05攒奶，越攒越少

攒奶是非常不提倡的一种行为！你以为攒攒就能多，殊不知这样的结果是越攒奶越少！因为你的身体会以为宝宝不需要了，反而会分泌得越来越少。

只有宝宝频繁地吸吮，宝妈的乳房和大脑才会收到信号，加班加点地生产乳汁，来满足宝宝的旺盛需求！

只有时刻让身体知道娃的饭量，乳汁才会加紧生产不懈怠！

06睡不好，奶真少

严重的睡眠不足、过于疲劳都会影响催乳素和催产素的分泌。

所以，新手宝妈们，如果宝宝不是饿醒，就让家人帮忙带一带，赶紧抽空多睡会儿。毕竟睡好觉，才能奶好娃啊！

07生气会回奶！！

宝妈过于焦虑或紧张，生气，都是会抑制催产素的分泌的！

不过，即使宝妈因为一时情绪不佳奶水变少了，也别担心，回奶只是暂时的，气消了以后，体内的激素水平就会恢复正常，奶量也会回来！

但是，这里家里人就很重要了，多关注宝妈，让宝妈心情好了，孩子吃饱了，是不是一家人都开心啦！

08哺乳姿势不当，奶也少

错误的喂养姿势，导致宝宝衔乳姿势不当，就无法达到刺激母乳产生的效果。

哺乳姿势有多种，不会的可以查看我们的往期内容，或者后台留言!

另外还要学会判断宝宝哺乳的正确含接姿势：

宝宝的下颌贴到乳房，嘴张大，下唇向外翻，面颊鼓起呈圆形，含住大部分的乳晕。宝宝含入乳房越深，就能获取越多的乳汁。

09宝妈节食瘦身

有些上班族的妈咪，为尽快恢复体型，产后便着力控制饮食。

但是，你饿了，母乳不够了，孩子也得挨饿了呀！孩子饿了就容易营养不良！担心的还是你啊！

所以减肥不建议节食减肥，真想减肥，等出了月子，通过合适的方式减肥，别节食了！

最后，想提醒想产后乳汁充盈的妈妈们，母乳充足的最简单的诀窍其实就几个字！心情舒畅、营养合理、注意休息。

,