回奶的原因（宝妈们认为的回奶元凶前三名）

文|福林妈咪

母乳喂养的好处不用多说，每个生完宝宝的妈妈，都希望能让宝宝通过母乳喂养长大。但是不是所有的宝妈都你能顺利实现，由于体质不同，以及孕期和产后宝妈们身体状况不同，有的宝妈奶量不是很充足，遇到其他因素导致回奶或者奶量减少，宝宝就可能吃不饱。

影响宝妈奶水分泌量的因素其实不少，在哺乳期内，如果宝妈不是那种奶量非常充足，其他因素影响不多的情况，就要注意避开这些会导致回奶或奶量减少的元凶，这样会省去很多烦恼和麻烦。

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一、宝妈情绪起伏

很多宝妈都说，婆婆是回奶神器，就是因为在生完宝宝后，婆媳之间的很多矛盾会暴露和升级，我一个朋友，性格比较软，月子期间经常听到婆婆的含沙射影的话，不想和她吵架，就只能气都咽回肚子里，原本还算够宝宝吃的奶水就这样慢慢变少，最后只好奶粉和母乳混合喂。

宝妈在生产之后，处于一个非常无助的境况中，需要家里人都帮把手，但很多时候，家人的照顾和关心是不到位的，在面对老公、婆婆等人际关系时，宝妈很可能会出现非常多的负面情绪，委屈、愤怒、伤心、压抑、烦躁等等，这些情绪都会对宝妈的身体产生影响。

这时，宝妈可以尽量让自己远离这些人和事儿，找更亲密的人来帮忙照顾一下自己，如果没法儿远离，要时刻注意自我情绪疏导，不要让坏情绪影响自己太长时间。

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二、宝妈饮食不当

哺乳期间宝妈要注意自己的饮食是否营养，是否均衡，也可以适当吃一些促进乳液分泌的食物，常见有母鸡炖汤，牛奶，猪蹄汤等，但如果吃了很多非常油腻的下奶汤水，反而可能导致蛋白质和脂肪摄入过多，容易造成乳液结块不流通，也会导致奶水减少。

另外根据很多宝妈的经验，有一些会导致回奶的食物，宝妈也要注意避开，例如韭菜、大麦茶、花椒、山楂等等。

三、宝妈喂养不当

宝妈的奶水是越吸越多的，宝宝需求多，宝妈的身体会收到信号，分泌更多的奶水。如果宝妈发现奶水变少就立即让宝宝吃奶粉，宝宝对母乳吮吸少，妈妈的身体会分泌更少的乳汁。

所以，如果想让宝宝多喝一些母乳，妈妈可宝宝都要一起加油，尽管宝宝吮吸可能要花费更大的力气。

如果奶量确实不够宝宝吃，妈妈可以用补授法来进行混合喂养，每次喂奶让宝宝吃母乳，努力过了再补充奶粉。

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