爱自己才是最正确的（就是真正地爱自己）

我们一直有这样一种感觉，总觉得原谅别人很难，其实恰恰相反，我们很容易原谅别人，我们却很难原谅自己。我们总是对自己充满了否定、责备、憎恨、苛刻、悔恨等情绪，总给自己很多的压力去做很多认为应该做的事情。如果我们自己都如此不爱自己的话，别人又怎么会爱上我们呢？放过自己，就是真正地爱自己，放过自己，就从改变自我评价开始。

让我们回忆一下，自己最近一次做的最后悔的事情是什么呢？当时自己是种什么心理状态呢？我们每天都会碰到让自己产生各种消极情绪的事情，比如工作中碰到无法克服的事情，就会自我否定；碰到本可以做好却没有做好的事情，就会自责；碰到本应该做却没有做的事情，就会悔恨；如果碰到某个习惯自己很想改变，却仍旧没有改变时，我们就会憎恨自己。我们有太多让自己产生这些负面情绪的事情，如果不知道怎么去与这些负面情绪相处，我们很容易就会被它们控制，而无法让生命绽放。

自责与内疚

要了解我们为什么会自责就要先搞清楚我们为何会指责他人，我们指责他人是因为他人的行为不符合我们的需要，那如果指责的那个人是我们自己，言下之意：“我的行为不符合我的需要。”那是哪种需要没有被满足呢？当我们意识到自己尚未满足的需要时，我们的身心状态就会发生明显的变化，我们不再羞愧、内疚和沮丧，我们会开始生出其他情感，我们会开始觉察到自己在面临什么，需要解决什么问题，需要什么样的呵护。

我们很多时候总是追求完美，总想把一件事情做得尽善尽美，我觉得这是一个很好的习惯。但是，事情不总是十全十美的，总是有纰漏和瑕疵的时候，而碰到这种时候，心情总是特别不好，懊恼、生气、自责，而这样的负面情绪除了让自己陷入不好的心情以外，并不能带来积极的意义，而且还有可能带来负面的连锁反应。有一次，我们帮一家机构做冥想，刚开始冥想，我就发现有一部分的人双手放的姿势不对，我当即想起，在做冥想前我忘记提醒大家怎么摆放双手了，当时就想开始自责自己，但我很快就意识到了自己这种情绪，我问自己：“我为何会自责自己呢？”我很快找到了答案：漏掉了这个环节让自己觉得课程设计得不够周全；另外，漏掉这个环节让我看起来很不专业。我开始自己与自己对话：“我考虑得不够周全吗？”“嗯，是的。”“那会有很大影响吗？”“没有”，“你应该高兴，下次冥想可以做得更好， 一切都完美，人就没有成长的空间了。”“嗯，是的”， 想到这里我心里轻松了很多。我继续思考： “我真的不够专业吗？”“我觉得我还是很专业的。”“那为何有这种自责的感觉呢？”“我之所以有这种自责的感觉，是因为我希望提供最好的服务给到大家。”当我明白了我自责的原因时，我开始明白自己，开始感到轻松喜悦。并想着冥想结束后，我可以提供更多的价值弥补这个小小的失误。

冥想结束后，我教了大家如何摆放双手，然后又普及了一些冥想知识。大家很开心，反响很热烈，感触很深。根本没有介意我自己所责难的问题。所以，当我们碰到自责与内疚的情况时，我们要想一下，找到自己哪种需求没有被满足，比如上面例子是因为自己“想提供最好服务”的需求没有被满足。当找到没有被满足的需求后，就要原谅自己，包容自己，爱自己，然后找到补偿措施，让自己提供更多更好的服务来消除自己的这种自责。

自我否定与自我憎恨

我们有时候确实做得不尽完美的时候，比如上面的这个案例，但是做事情有一个完美的标准吗？有时候的“完美”只是我们心里的想法，只是我们自己定的一个标准。比如，即使我从头到尾都不提及双手摆放的问题，我相信大家也不会觉得有什么不妥，也不会对大家造成伤害。如果这件事情放在自己心里任其发酵，我就会否定自己，总觉得自己没有做好，然后可能就会开始憎恨自己为何就没有做好呢？然后开始羞愧我怎么对得起大家呢？这一连串的负面情绪只会影响自己的情绪和状态，从而这种情绪和状态也会让大家感知到，整个过程都会变得不美好起来。我们要学会宽恕自己，要学会培养对自己的爱，我们这次没有做好可以改正，但是我们可以用正知正念和充满爱的方式对待自己，你美好对待自己的方式也会让周围的人感受到，他们也会因此而美好。

很多时候，我们很多的负面情绪的发生，仅仅是因为我们行为背后的动机导致的，我们的起心动念，就决定了我们将会面对什么样的心理状况。当我们认为每件事情都是自己主动选择时，我们的心态是积极的；当我们认为是被动地选择时，我们就会习惯于把责任推到外界的因素上，我们就会开始有各种负面情绪。我们之所以不快乐，是发现很多事情是我们不得不做的事情，但是真的是这样吗？如果你真的能弄清楚你每一次的选择动机，你才能真正明白你内心深处的真实需求是什么。这里有一个非常有效的方式帮助你明白你每次做事的动机是什么，只要坚持去使用，你会活得越来越真实和快乐。

我选择做xxx是因为我想要xxx

我们做任何事情都需要明白我们要达到的终点是什么，如果我们不明白，我们会永远都得不到我们想要的。当我们明白我们行为背后的价值取向时，我们开始理解自己，明白自己，接纳自己，并为自己正在做的事情感到快乐。不管我们做什么，我们一定有一个动机在里面，关键就是我们要找到这个动机。

现在，让我们列一张清单，列出让自己产生负面情绪的，觉得是自己不得不做的事情。然后套入到公式中开始思考：我选择做xxx是因为我想要xxx。要注意的是，“我选择”的后面事情越具体越好；“我想要”的后面应该是表达自己的一种需要，一种期待被满足的自我需要。

比如：开车送小孩上学

我很讨厌开车送小孩上学，每次都是这样一种心理：真烦，今天又得送小孩上学。

但如果我静下心来想一想:我到底真的需要开车送小孩上学吗? 我发现，小孩子也可以步行到比较近的学校上学，我之所以选择这所比较远的学校，是因为这所学校的理念符合我的价值观。满足自己的价值观比就近上学对我来说更重要，是满足了自己的心理需要，当我意识到这一点以后，我对送小孩上学就不再有负面的情绪。

又比如：应酬这件事

我不擅长也不喜欢应酬，但似乎每次又不得不去应酬。后来我就开始思考：我选择去应酬，是因为什么呢？因为我想拿到订单，我为什么要拿订单呢？因为公司需要赚钱。那这是公司唯一赚钱的方式吗？我发现不是。当我明白这个道理之后，我马上停止了让自己不喜欢的应酬，我做出了积极的改变，找出自己喜欢的赚钱方式，只与自己愿意交往的人合作，每一次聚会都可以像朋友一样开心快乐，碰撞出无限的火花。

在我们的生活中，从来都没有“不得不”做的事情，每一件事情都是自己的选择，当我们明白了这一点，我们就会开始觉知自己，开始学会接纳，接纳自己，从而接纳他人；我们就会开始明白，我们的每个行为都只是为了活出自己对生命的爱。