每天工作8个小时算午休时间吗（夜读为什么在单位中午容易犯困）

前些日子跟旅居法国的朋友聊天，她说孩子适应非常快，唯一难适应的居然是午睡问题。她原本的习惯是让孩子每天午睡，但法国幼儿园根本没有午睡，结果孩子就经历了一段时间的“中午不睡，下午崩溃”，过了几个月才适应过来。

不仅仅是孩子不午睡，大人也不午睡，所以朋友也适应了很久，才能实现“中午也跟公司同事打成一片”的小目标。

中国人在国外不睡午觉不习惯，也有老外来到中国，因为午睡而不习惯。前些年有个老外来中国工作，第一次见到午睡就觉得新奇，于是拍照留念，从此一发不可收拾，整整拍了七年，留下无数中国人午睡的照片，还摆过展览。

中国古人就有午睡习惯，最著名的当属诸葛亮，哪怕刘备到访，诸葛亮也是照睡不误，还有“大梦谁先觉，平时我自知。草堂春睡足，窗外日迟迟”为证。

当然，三顾茅庐是小说故事，要找真正的午睡，还是要去诗词里。白居易就热衷午睡，留下了“不作午时眠，日长安可度”“旦暮两疏食，日中一闲眠”“食罢一觉睡，起来两瓯茶”等众多诗句。

宋朝爱午睡的文人更多，连工作狂王安石也不例外，留下了“午梦觉来闻语鸟，歌眠似听朝鸡早”“野水纵横漱屋除，午窗残梦鸟相呼”等诗句。陆游则写过“相对蒲团睡味长，主人与客两相忘。须臾客去主人睡，一半西窗无夕阳”，一派闲适之乐。

杨万里有著名的《闲居初夏午睡起》，抒写“梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱。日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花”的闲情。周邦彦则感慨“午睡渐多浓似酒，韶华已入东君手”。

午睡这个习惯并非中国人独有，环地中海国家也有这个习惯，比如意大利、西班牙和希腊等。不过西班牙人很特殊，他们上班时间晚，中午休息时间长，晚饭要拖到晚上九点之后，傍晚六点去餐馆吃饭，厨师可能还没上班，晚上一两点才是标准睡觉时间，所以他们的午睡更像是早上的“回笼觉”。

有人认为中国人的午睡习惯与饮食有关，因为，米饭、面条和馒头等碳水化合物摄取量高，饭后血糖上升，就会犯困。相比之下，西方人午餐较为简单，肉类和蔬菜摄取量更高，加上喝咖啡的习惯，所以很少犯困。

也有许多人“习惯成自然”，因为绝大多数西方国家从幼儿园开始就没有午睡安排，孩子从小习惯不午睡，我们的学校里，孩子中午要是不老老实实睡觉，还会被老师批评。可以佐证此观点的是，与中国同属东亚文化圈、饮食结构也类似的日本，还有我们的香港地区，都没有午睡习惯，可见这个习惯是“培养”出来的。

当然，对于职场人来说，午睡更直接的原因是“缓解睡眠不足”。较长通勤时间、给孩子做早餐和送孩子上学，都是职场人早起床的原因。许多人仅仅依靠夜间睡眠，根本满足不了需要。工作强度和压力也是摆在那儿的，中午补上一觉，能让人舒服得多。

不管是什么原因，既然午睡成了许多人的习惯，甚至是终身习惯，那就得想办法给安排上。但很显然，对于职场人来说，这事儿不容易。

这两天有个热搜：广州市中级人民法院审结一起劳动争议民事案件。王小石（化名）在午休时间，因多次外放玩手机音量太大影响到别人，公司将其辞退。王小石认为午休时间有自由活动的权利，便提起诉讼要求公司支付赔偿金15万余元。法院认为劳动者虽然享有休息的权利，但理应以不影响其他人员为前提，遂驳回王小石诉求。

而在杭州，有一家公司则发文禁止员工趴桌午睡，认为趴桌睡会影响健康，建议员工买折叠床午睡。不少网友认为这公司管得太宽，毕竟午休时间不属于劳动时段，虽然趴桌睡确实不利于健康，但那完全是条件所限，是否趴桌睡是个人选择，人人买折叠床也不现实。所以，不少网友还质疑公司是否是以此变相要求员工不午睡并加班工作。

“中午时间加班工作”还真不是随口一说，不少公司都是如此。“中午加班”跟“下班不要第一个走”一样，甚至成了许多人心中的“职场潜规则”。所以，不少人根本没有真正的午休时间，在办公桌上一边吃盒饭一边工作的场面，哪里都不少见。早前还曾有过公司员工因为午睡超时而遭企业开除，让许多网友心有戚戚。如果连午休都成了“内卷时间”，职场人该往何处逃？

所以，午睡不仅仅是简单的补眠，它甚至被视为一种对内卷的反抗。不然，我们该如何解释为何有些人在家办公时不午睡，在办公室上班时却总是犯困？